Göğsüm resimdeki gibi.Yaymak için programa hangi hareket eklemeliyim ?

Göğsüm bu linkteki gözlüklü adam gibi : http://getmascular.blogspot.com/2012/03/hrithik-roshans-workouts-and-diet.html

Bu şeilde nasıl geniş olabilir ?

https://www.google.com.tr/imgres?q=...ndsp=23&ved=1t:429,r:35,s:0,i:187&tx=64&ty=68

İncline Bench,İncline Dumbell,Dumbell fly,Cable cross ve pullover yapıyorum.Haftada 1 gün.Neler söylersiniz ?

 

bence once kutle kazanarak basliyabilirsin. Yani beslenme kilit rol oynuyor, 3 asagi 5 yukari, herkez ayni haraketleri yapiyor. Ama derin Dumbell fly, ve wide grip bench press , gogusu disa dogru buyutebilir.Ama dedigim gibi, oncelik kutlede olmali. Gogusun ici disi alti ve ustu dolmali. Ondan sonra tekrar goz atilmali.

Ayrica resimdeki ornegin, ust gogus sorunu bulunuyor gibi gozukuyor.

 

kollar geniş olmak şartıyla şınav da işini görür gibi

 

Benim mevcut göğüs durumum 1. resimdeki gibi işte

 

resme bakmadım
ama şekil olarak birine benzeme işi biraz zor
çünkü genetik yapı kas kütlesinin şekillenmesinde ön plana çıkmaktadır

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-s-n-ve-g-t16322.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-geni-letmek-t40274.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-s-n-ve-g-t16322.html?p=252227

Arama Kelimeleri : gogus, gogus genisletmek, gogus idmanlari. gogus programi

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi