göğsümün şurasında hiç kas yok bakarmısınız acil

Arkadaşlar sağ göğsüün şurasında hiç kas yok içine çukur gibi biraz resimde çok abartı çıkmış siyah beyaz yapmştım o yuzden galiba orjinalini bulamadım :S
üst göğüs fazla çalışmadım ama sol göğüs normalken orası neden öyle anlamadım yardımcı olabilirmisiniz ?
NOT: kaza falan geçirmedim

 

üst göğüsünü kastediyorsan zayıf olduğundandır. kollar omuzlar filan da zayıf çünkü. üst göğsün için esasen kilo alman lazım, göğsünün içi de dumbbell flye, peck dec flye gibi hareketlerle düzelir.

 

umarım dediğin gibi olur teşekkürler

 

aşağıda gösterdiğim hareketleri yaparken ellerini birbirine yakın tut böylece üst göğsünün o gelişmeyen kısmı gelişecektir bayağı bi dene bu hareketleri eğer hiçbi değişiklik olmazsa bi doktora falan gidersin

incline şınav



incline bench press




incline dumbell press

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız