Göğüsteki yağ ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elite35 tarafından 30 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar yaş 19. Kilo 68. Boy 1.78

    2 Yıl önce boy hem kısaydım hem 80 küsür kiloydum çok kiloluydum.
    Göğüsler bildiğin 18 lik kız göğsü gibiydi aman Allahım duh :lol:

    25 Kilo verdim 60 küsür oldum incecik oldum kas kaybına uğradım kilo almaktan korktuğumdan. Sonra farkına vardım böyle olmaz. Kilomu 65 e tamamlayıp her gün düzenli karın kası ve göğüs kası çalıştım evde. (Şınav ve mekik) Göğüslerden şikayetçiydim çünkü ne kadar zayıflasam da onlar sarkıyordu ve benim genetikten mi nedir omuzlar geniş sanki tişört giyince body yapıyormuşum gibi göğüsler çıkıyordu. Ama tişörtsüz tabi sarkık kötü görüntü. kafa_
    Şimdi 3 aydır spor salonunda çalışıyorum 2.5 aydır düzenli gidiyorum düzenli besleniyorum. Karın kaslarım net sayılıyor. Göğüs düzene girdi sıkınca ellediğimde yanlardan alttan falan sertlik hissediyorum.
    Bu arada 10 gündür whey protein kullanıyorum. Kollarım karnım falan hiçbir yerde yağ kalmadı nerdeyse gelişme kaydedemiyorum ve protein ağırlıklı beslenemiyorum diye proteine başladım.

    Çok uzattım ama asıl sorum şu: Göğüslerim sıktığımda sert ama uçları çektiğimde geliyor balon ucu gibi :mad: Proteinin zararı olur mu bu göğüse. Tam sert olmasını istiyorum. Protein göğüste yağlanma yapmaz değil mi ?
    Bir de bölgesel çalışıyorum ben. Haftada 1 gün göğüs 1 gün omuz gibi. Yeterli mi ?
     
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Fotoğraf koymadan nasıl yorum yapalım?
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    gereğinden fazla aldığında protein yağlanma yapar bende protein tozu kullanıyorum uzun zamandır yağlanma yaptığı olmadı :) + göğüslerini sıktığında sert olur fitness body çalışıyorsan eğer normal halde sert olacaksa o kasın gelişimi + üzerinde ki yağ ve suyun atımıyla olur
     
    elite35 bunu beğendi.
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Son düzenleme: 30 Temmuz 2013
  5. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Anormallik göremedim göğüslerde öyle istediğin göğüse ulaşman 2-2.5 ayda olmaz.Günlük alacağın protein miktarı kilonun 2 katını geçmesin fazla protein yağlanmaya neden olur.bir anormallik göremedim şahsen ben biraz yağ var göğüslerde hafiften şekil almaya başlamış sen düzenli antrenmanını yap iyi dinlen iyi beslen istediğin göğüslere eninde sonunda ulaşırsın.
     
    elite35 bunu beğendi.
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir

    Cevabın için teşekkürler. Benim sıkıntım göğüsteki hacim değil de uçlarındaki sarkma tam uc kısımlarında iğrenç bi sarkma var acaba göğüs çalışmamla birlikte hacim de arttıkça sarkma kaybolur mu :( haftada 1 göğüs yeterli mi 2 ye çıkartayım mı sizce ?
     
  7. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    bende anormal bir urum farketmedim ama illa toparlayacam diyorsan önce biraz hacim çaliştıktan sonra süper setlerle toplayabilirsin örnek bi program
    1-Bench press + 2-dumbell fly (4*10)-
    3-İncline bench press + 4-incline fly (4*10)-
    5-Cable Crossover (5*10)

    1ie2 3 ile4 aralarına dinlenme koymadan peş peşe yapman lazım.
     
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    sağ ol kardeşim.
    Bunlar programımda mevcut haftada 1 kez yapıyorum. Bölgesel program benimki. Haftada 2 ye çıkartmayı düşünüyorum fazla gelmez inşallah
     
  9. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    beslenmen ve supplement desteğine ve uykuya bağlı olarak değiştirebilirsin kasların onarımını hızlandırsan 2 gün çalıştırabilirsin diye düşünüyorum ama büyük kas gruplarının dinlenmesi için en az 72 saat geçmesi gerek diye biliyorum.ben pazartesi gögüs çalısırım misal bazen uyku düzenimdeki bozuklıuk nedeniyle ağrısını perşembeye kadar hissederim eğer böyle düzensizliklerin varsa 1 gün girmen en mantıklısı. Kolay gelsin.
     
  10. Bonjaskyy
    Offline

    Bonjaskyy Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3

Sayfayı Paylaş