göğüsteki ortantısızlık

merhaba arkadaşlar yaklaşık 5 aydır vg yle uğraşıyorum fakat göğüs bölümünde problemim var şu şekilde ; http://i49.tinypic.com/2uenyg0.jpg bunu gidermek için ne yapmam gerekiyor yada normalmidir ilerliyen zamanlarda toparlarmı cevaplar için teşekkür ediyorum.

 

Bence tek taraflı lokal çalışma yapmalısın bir süre sadece dumbell ile eksik olan bölgeni çalıştır çok açılmış fark

 

cevap için teşekkürler bende öyle düşünüyorum başka çare yok gibi :/

 

Hafif bir fark olsa normal çalışmayla düzelirdi ama fark çok açılmış gibi göörünüyor(fotodan dolayıda öyle görünüyor olabilir) Güç olarak fark var mı peki sağ sol taraf arasında?

 

güç olarak aynı dumbell la çalışıyorum zaten inc dumbell da falan 30 ar kiloyla giriyorum zorlanmadan ikisinde.ama şöyle bir olay var sol kolum daha güçsüz sağa göre çok azda olsa acaba sol daha zorlandığı içinmi bu kadar şişmiş olabilr.

 

fark çokmuş bu kadar olasıya kadar aklın nerdeydi bir süre tek taraflı çalışmalar yap

 

toparlarım düşüncesiyle hiç üstelemedim fakat olmadı , ekstra birgün sağ mı çalışayım yoksa solu toparlanana kadar hiç çalıştırmamak mı doğru olan ?

 

teşekkür ediyorum bu bilgiler için

 

Orantısızlık nasıl tam tersine dönecek?Adam kör mü?İki göğüsü eşitlenince tekrar normal çalışmasına devam edecek.

 

ne alaka sanki kas yapması o kadar basitmiş gibi konusuyorsunuz hem adam kör degil ye esitledigini görür bırakır

birde 2 tarafıda çalıştır ama mesela az kütle olan bölgeye 5 set fazladan gir yada daha çok çalıştır işte

 

Dumbbell çalışmaları orantısızlığı daha da artırır bu nedenle bütün hareketleri barla çalışmaya başlamalısın. Bu sorun omuzlarının da eşit güçte ve hacimde olmamasından kaynaklanıyor olabilir. Bir tarafta yükü göğüs çekerken diğer tarafta yükü omuz çekebiliyor bu gibi durumlarda böyle sorunlar oluyor. Bu nedenle dumbbell calısmaları bırakılıp , doğru kilo ile barla çalışmalısın. EFEKAN'ın dediklerine tamamen katılıyorum.

 

tam tersine dönme olayını bende pek düşünmüyorum.dumbell olayını kesmeye karar verdim barla yapıcam , peki ek gün olayı çok mu saçma olur göğüs için cumalarım boş çünkü sadece sağ göğüs çaışsam ?

 

Normalde göğüs hareketlerini 3x10 yapıyorsan,SAdece gelişmemiş göğsüne 3x12 olarak uygula.

 

bende de aynı sorun vardı. bunun sorunu daha önce orantısız barı eşit taraflı tutmamamdan kaynaklandığını anladım şimdi hareketleri özellikle bar ile yapılan ları dikkatli yapıyorum. ve aynız zamanda hergün 3x15 kendi durumuna göre şınav çekiyorum. gözle görülür bir azalma var bende umarım sende de aynı etkiyi yapar kolay gelsin...

 

çok teşekkür ediyorum herkese yorumlar için çizeceğim yolu buldum

 

Aynı olay bende de var malesef ve sebebini çok iyi biliyorum:

"Özellikle sağlak insanlarda daha fazla kullanılan sağ triceps ve ön omuz kaslarının daha güçlü olmasından ötürü bench press basarken sağ göğüs sol göğüs kadar zorlanmıyor; çünkü ağırlığın daha büyük bir kısmını bu iki kas grubu üstleniyor."

Sonuç olarak sol göğsüm aynı seninki gibi sağ göğsümden daha büyük ve aylardır buna net bir çözüm bulamıyorum. Tek tesellim seninki kadar belirgin bi seviyede olmaması.

Çizeceğin yolu buradan veya özel mesaj yoluyla benimle paylaşırsan sevinirim istersen bilgi alışverişinde de bulunabiliriz. İyi çalışmalar..

 

Fark kapanasiya kadar 2 kere eksik bolge 1 kere fazla bolge olarak calismani tavsiye ederim.

 

Fark çok açılmış bu hareketleri nizami yapmadığından dolayı kaynaklanıyor hareketleri yaparken dikkat edersen eminim fark kapanacaktır.

 

İyide adam zaten dediğin gibi çalışmamış mı?Dediğin sistem ufak farklarda geçerli burda fark çook çok açılmış

 

aynı sorun bende vardı, gerçi hala var fakat bendeki sorunun sebebi farklı. lise dönemindeyken güreş yapıyodum. sağ ön kol 2 kemiğimde kırıldı kemikler az kalsın dısarı cıkıcaktı. herneyse platin takıldı ameliyat falan. body e ilk başladığımda aradaki bu fark cok fazlaydı fakat zamanla geçti şu anda fark çok az gittikçe düzeliyor bunun için extra bişey yapmadım. zamanla kendi kendine geçiyo. bana sorarsan fazla kafana takma antrenmanlarına devam et kendi kendine düzelecektir.