1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

göğüsteki ortantısızlık

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve crystalmeth tarafından 29 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. crystalmeth
    Offline

    crystalmeth Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar yaklaşık 5 aydır vg yle uğraşıyorum fakat göğüs bölümünde problemim var şu şekilde ; http://i49.tinypic.com/2uenyg0.jpg bunu gidermek için ne yapmam gerekiyor yada normalmidir ilerliyen zamanlarda toparlarmı cevaplar için teşekkür ediyorum.
     
    Son düzenleme: 29 Temmuz 2012
  2. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Bence tek taraflı lokal çalışma yapmalısın bir süre sadece dumbell ile eksik olan bölgeni çalıştır çok açılmış fark :(
     
    crystalmeth bunu beğendi.
  3. crystalmeth
    Offline

    crystalmeth Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevap için teşekkürler bende öyle düşünüyorum başka çare yok gibi :/
     
  4. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Hafif bir fark olsa normal çalışmayla düzelirdi ama fark çok açılmış gibi göörünüyor(fotodan dolayıda öyle görünüyor olabilir) Güç olarak fark var mı peki sağ sol taraf arasında?
     
  5. crystalmeth
    Offline

    crystalmeth Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güç olarak aynı dumbell la çalışıyorum zaten inc dumbell da falan 30 ar kiloyla giriyorum zorlanmadan ikisinde.ama şöyle bir olay var sol kolum daha güçsüz sağa göre çok azda olsa acaba sol daha zorlandığı içinmi bu kadar şişmiş olabilr.
     
  6. gregory house
    Offline

    gregory house Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    fark çokmuş bu kadar olasıya kadar aklın nerdeydi bir süre tek taraflı çalışmalar yap
     
  7. crystalmeth
    Offline

    crystalmeth Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    toparlarım düşüncesiyle hiç üstelemedim fakat olmadı , ekstra birgün sağ mı çalışayım yoksa solu toparlanana kadar hiç çalıştırmamak mı doğru olan ?
     
  8. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bu tip orantısizlıklarda daha az gelişimiş bölgenin bireysel çalıştırılması hiç bir zaman önerilmemelidir .

    çünkü bu seferde orantısızlık tam tersine dönebilir başınıza daha büyük sıkıntılar açabilir,

    en etkili ve sağlıklı çözüm , iki pectoral kasında aynı anda eşit ağırlıklarla çalıştırılmasıdır .

    daha çok barla çalışırsanız daha etkili olur.

    dikkat edilmesi gereken unsurlardan biriside hareketin tam ve nizami yapılmasıdır .

    eğer hareketi tam ve nizami yapıyor ve iki gögüs kasınıda aynı ağırlık ile vurguluyorsanız belli bir süre sonra gelişim bakımından geride olan sol gögüs kasınız sağ gögüs kasınız ile aynı hacime kavuşacaktır .

    sakın solu başka ağırlıkla veya daha fazla set sayısıyla çalıştırmaya çalışmayın bu sizin zararınıza olacaktır .

    saygılar :)
     
  9. crystalmeth
    Offline

    crystalmeth Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ediyorum bu bilgiler için :)
     
  10. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Orantısızlık nasıl tam tersine dönecek?Adam kör mü?İki göğüsü eşitlenince tekrar normal çalışmasına devam edecek.
     
  11. gregory house
    Offline

    gregory house Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ne alaka sanki kas yapması o kadar basitmiş gibi konusuyorsunuz hem adam kör degil ye esitledigini görür bırakır

    birde 2 tarafıda çalıştır ama mesela az kütle olan bölgeye 5 set fazladan gir yada daha çok çalıştır işte
     
  12. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Dumbbell çalışmaları orantısızlığı daha da artırır bu nedenle bütün hareketleri barla çalışmaya başlamalısın. Bu sorun omuzlarının da eşit güçte ve hacimde olmamasından kaynaklanıyor olabilir. Bir tarafta yükü göğüs çekerken diğer tarafta yükü omuz çekebiliyor bu gibi durumlarda böyle sorunlar oluyor. Bu nedenle dumbbell calısmaları bırakılıp , doğru kilo ile barla çalışmalısın. EFEKAN'ın dediklerine tamamen katılıyorum.
     
  13. crystalmeth
    Offline

    crystalmeth Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tam tersine dönme olayını bende pek düşünmüyorum.dumbell olayını kesmeye karar verdim barla yapıcam , peki ek gün olayı çok mu saçma olur göğüs için cumalarım boş çünkü sadece sağ göğüs çaışsam ?
     
  14. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Normalde göğüs hareketlerini 3x10 yapıyorsan,SAdece gelişmemiş göğsüne 3x12 olarak uygula.
     
  15. sinann
    Offline

    sinann Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    bende de aynı sorun vardı. bunun sorunu daha önce orantısız barı eşit taraflı tutmamamdan kaynaklandığını anladım şimdi hareketleri özellikle bar ile yapılan ları dikkatli yapıyorum. ve aynız zamanda hergün 3x15 kendi durumuna göre şınav çekiyorum. gözle görülür bir azalma var bende umarım sende de aynı etkiyi yapar kolay gelsin...
     
  16. crystalmeth
    Offline

    crystalmeth Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ediyorum herkese yorumlar için çizeceğim yolu buldum :)
     
  17. omrbrk
    Offline

    omrbrk Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı olay bende de var malesef ve sebebini çok iyi biliyorum:

    "Özellikle sağlak insanlarda daha fazla kullanılan sağ triceps ve ön omuz kaslarının daha güçlü olmasından ötürü bench press basarken sağ göğüs sol göğüs kadar zorlanmıyor; çünkü ağırlığın daha büyük bir kısmını bu iki kas grubu üstleniyor."

    Sonuç olarak sol göğsüm aynı seninki gibi sağ göğsümden daha büyük ve aylardır buna net bir çözüm bulamıyorum. Tek tesellim seninki kadar belirgin bi seviyede olmaması.

    Çizeceğin yolu buradan veya özel mesaj yoluyla benimle paylaşırsan sevinirim istersen bilgi alışverişinde de bulunabiliriz. İyi çalışmalar..
     
  18. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Fark kapanasiya kadar 2 kere eksik bolge 1 kere fazla bolge olarak calismani tavsiye ederim.
     
  19. yetkinsahinbay
    Offline

    yetkinsahinbay Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Fark çok açılmış bu hareketleri nizami yapmadığından dolayı kaynaklanıyor hareketleri yaparken dikkat edersen eminim fark kapanacaktır.
     
  20. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bunu yanlış olduğunu söyleyen sayılı kişilerdensiniz sayın gregory house ;

    dediğim gibi bu tip orantısızlıklarda önerilen çalışma biçimi budur . fazla uzatmamıza gerek yok ha benim söylediklerime itimat etmezseniz forumda veya internette kısa bir araştırma yapabilirsiniz :) saygılarımla thums:

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:00 ----------

    anlatmak istediğim konu ap açık ortada tekrar söylüyorum bu çip orantısızlıklarda iki kasında aynı anda aynı set ve takrar sayılarıyla çalıştırılması önerilir .
     

Sayfayı Paylaş