Göğüste orantısızlık

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kralex10 tarafından 9 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. kralex10
    Offline

    kralex10 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese meraba. Bu spora baya merak saldim ve yaklaşık 7-8 aydır yapıyorum. Tüm calisma sevkimi kıracak bir sorun ortaya cikti bu da sol göğsümün saga göre daha gelişmiş olması. Tamam kolda falan oluyo genelde ama bu sorunun göğüste olması cok sinir bozucu. Kime sorsam olur öyle gibisinden cevaplar alıyorum fakat bu orantisizlik büyüyecek gibi çünkü antreman sonlarında hissettiğim acı da bile şiddet farkı baya var. Bu konuda tecrübeli veya bilgisi olan abilerimiz varsa cevap bekliyorum teşekkürler.:)
     
  2. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    hangisi azsa oraya ağırlık ver durumu eşitle. Bu genelde yanlış ağırlık antremanlarından meydana gelir dediğimi yap ve protein ağırlıklı beslen kısa süre içerisinde toparlarsın
     
  3. dwarvenale
    Offline

    dwarvenale Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İst
    Bench press yerine dumbbell press e geçmeni öneririm.
     
  4. kralex10
    Offline

    kralex10 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki nasıl çalışmam gerekiyo tek kol cable yada tek kol dumbell fly gibisinden mi?
     
  5. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    ben sizinle aynı düşünmüyorum. tam tersine bench yapması gerekir bence. eğer kollarda kaldırma şeklinde bir dengesizlik varsa bu dumbell ile devam eder ve düzgün bastığı taraf daha fazla şişer veya şekil alır . Bench e geçip iki bölgeyi eşit basmalı.
     
  6. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Dostum sıkıntın anatomik olabilir. bnmde sol göğsüm sol göğsüme göre şişdi annem farketti ilk. doktora gittik deformasyon var dedi. bende bi ara fotosunu koyup yorum alıcam gelecekte sıkıntı olurmu diye:).Bnmde ilerde inş sağ sola gore daha cok gelişirde orantısızlık gider.
     
  7. kralex10
    Offline

    kralex10 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Anatomik olduğunu sanmıyorum kardesim. Sol kolum saglak oldugum için sag koluma göre daha güçsüz bu yüzden hareketlerde de sol göğsümü daha fazla kasıyorum ve yaklaşık 1 aydır bu orantisizlik belli olmaya başladı. Bence sorun bu
     
  8. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum sol tarafta kalp olduğundan dolayı şişkinlik olabileceğini düşündünmü benimde sol göğsüm biraz daha hatları belirgin ve şekilli kalbin verdiği şişkinlikten olduğunu düşünüyorum kafana takma antrenmanlarına aynı hırsla devam et...
     
  9. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Yapman gereken basit. Bench Press yerine Dumbell press yapacaksın ve hareket başladıktan sonra aşağı tarafta 1sn kadar beklet göğüslerin iyice yansın. Bu sayede eşitlersin.
     
    ayberk123 bunu beğendi.
  10. grunge man
    Offline

    grunge man Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı sorun bendede var. İlk başladığımda bench press i yaparken sağ trafı daha fazla kaldırdığım için sağ göğsüm sol göğsümden daha büyük.Bench press i makinada yapıyorum düzgün tutmak için ve dumbell press e ağırlık veriyorum.umarım işe yarar.
     
  11. kralex10
    Offline

    kralex10 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu sorunun baya kiside olduğunu biliyorum ama artık iyice sinir bozmaya başladı tişört giydiğimde sol göğsümün daha üstte olduğu belli oluyo. Tek elle sınava başlıyorum bugünden itibaren her gun yapıcam insallah ise yarar. Ve kadirmol80 adlı arkadasım verdigin bilgi ilgimi çekti acaba ılerde bu orantisizlik görüntü bakımından azalır mı?
     
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    hayır dumbell presste böyle sıkıntılar ortaya çıkar bench press iyidir
     
  13. kralex10
    Offline

    kralex10 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aynı sorunu yaşayan başka arkadaşlar yok mu?
     
  14. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    dedıklerım tecrubeyle sabıttır
    1- dumbell ıle yap hareketlerı
    2- sakın tek tarafı calıstırma
    3- sag gogus mesela 12 ıle sol 10 ıle calıblıosa solun agırlıgı ıle calısacaksın ve solu saga yetıstereceksın (bu bıraz detaylı tabı trıceps de etkılı oldgu ıcın onuda esıtlemen gerekır)
    4- hareketı yaparken konsantre ol ve beynın solu dusunsun sureklı
    5- evde zayıf yerı sıkarak ayna karsısında poz ver
    6- cok kafaya takma
    bunları yap sorun gıderek azalacaktır gelıstırme fark daha az foze carpacaktır ama genetık tabı seyler jay cutler ın bıle tam sımetrık degıl
     
  15. kralex10
    Offline

    kralex10 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cok sağol. Peki tek kol sınav falanda yardımcı olur mu?
     
  16. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar sorun bende de vardı. Dediğim gibi Dumbell press ve Dumbell Fly hareketlerini temel hareket olarak koyun programa. Ben bu sayede sol tarafın sağa göre daha küçük olan göğüsümü büyük ölçüde eşitlemeyi başardım. Ve bu Dumbella hareketleri yaparken Bench Press barıyla sürekli egzersiz yapın ki göğüs eşitlendiğinde de Bench pressi nizamı bir şekilde yapabilesiniz.
     

Sayfayı Paylaş