Göğüste ne yanma ne de kasılma hissetmiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve huseyinbagit tarafından 26 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. huseyinbagit
    Offline

    huseyinbagit Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklaşık 2 aydır spor salonuna gidiyorum kollar omuzlar baldır falan gözle görülür bir şekilde gelişme var ama göğüs aynen duruyor,bench press,dumbell fly vb hareketleri de yaparken hiç bi kasılma hissetmiyrum yardım?

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. douevenliftbro
    Offline

    douevenliftbro Üye

    Katılım:
    25 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum o zaman daha ağır girmelisin hareketlerde , eğer yanında arkadaşın varsa ondan yardım iste maximum ağırlıkla gir mutlaka hissediceksin
     
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Olabilir bu gelismez anlamina gelmiyor. Ben ne yapip ettiysem göğüsleri ağrıtamadım ama içi dolmaya başladı. Göğüslerin gerginse gelişmeyebilir veya yavaş gelişebilir, esnetme yapabilirsin.

    I believe in Fitness
     
  4. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    alman hacim sistemini uygula düzgün bir şekilde hissedersin
     
  5. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareket formunu düzgün yaptığından emin ol. Omuzları geri atıp göğsü ileri atıp ayakları sabit tutup ve beli sadece birazcık kaldırarak dene.
     
  6. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    en sevdiğim fly hareketi lanet bir şekilde sol dirseğimi yedi aylardır ağrıyla uğraşıyorum. göğüs için bence en iyi hareket bu ama dirsekleri hafif kırıp çok ağır kilo olmadan yapmak gerekiyor. 1-2 hafta benchfly denermisin. ancak dediğim gibi dirsekler hafif kırılı olacak asla germe ve ağırlık az olsun hareketi hızlı değil yavaş yap yavaş indir kaldır.
     
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Fly yaparken ilk harekette yük omuzdadır, burada omuzlar kuvvetli değilse dirsekler istemsizce kırılır. Avuç içi göğüs hizasına gelince büyük yük göğüsü omuza bağlayan kısma biner. Devamında eller tam yukarıyla kalkarken yük artık gögüstedir. 3 kademeli bi harekettir, doğru ağırlık seçilmezse yapması zor olur. Dumbbell Fly yerine Cable Cross over hareketini deneyebilirsiniz.

    I believe in Fitness
     
    alpaslanözden bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş