Göğüste ağrı, pump hissedememek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Vamos tarafından 28 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Vamos
    Offline

    Vamos Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1.5 ay oldu başlayalı full body program uyguluyorum gününe göre bench press , dumbell fly veya incline bench press vs yapıyorum. Göğüs dışarda omuzlar aşağıda max ağırlıkla kaldırıyorum. Fakat kolumda sadece zorlanıyorum. Göğüsümde en ufak bir pump hissetmiyorum. Geçen idman dumbell fly yaparken normalde 8 yaparken 12 aldım bir kaldırmayı 10 saniyede yaptım ertesi gün hafif bir ağrı oldu. Fakat doğru bir çalışma olmadığını biliyorum ne yapmalıyım ?
     
  2. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    çok yavaş yap haraketi , zihninde canlandır göğsünün acıdığını hisset .
     
  3. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    göğsünü hissederek yapman lazım. bide çalıştıgının ertesi günü , göğsünün yada kolunun agıramaması o bölgenin çalışmadıgı anlamına gelmez illa yanması veya acıması gerekmiyor yani.
     

Sayfayı Paylaş