Göğüslerr!!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve negativeman112 tarafından 19 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. negativeman112
    Offline

    negativeman112 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben 15 yaşındayım ve göğüs bölgesinde aburcubur çok tüketmekten dolayı fazlalıklar var. :) evde dumble ile çalışıyorum.1 ayda spora da gittim.bana göğüsleri toparlamak için dumble ile yapılacak hareket önerebilir misiniz?şimdiden sağolunn..
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Forumda başlığı mevcut. Eğer biraz araştırma yaparsanız hareketlerin görselli halini görebilirsiniz.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Oncelıkle umarım koyun yazan noktayı hayatımızdan cıkarmısızdır.
     
  4. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    dambul fly 4*10
    dambul bench press 4*10
    pullover 4*10
    hammer grip dambul bench pres 4*10 bunları yapmak için sehpa tarzı bişey olmalı eğer olmazsa
    şınav 4*10
    ayakları duvara 60 derece kaldır sınav 4*10
    ellerini 60 dererce duvara koy sınav 4*10
     
  5. negativeman112
    Offline

    negativeman112 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler..
     

Sayfayı Paylaş