göğüslerimi nasıl genişletirim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve exen tarafından 16 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    üst tarafları nasıl anlatsam bicep büyüdükçe yukarıda yumurta uzar ya göğsümde yukarı uzadı üst ksma uçları sert değil ve kenara yayılmadı kaslar orta üst bölgede ne yapmamı tavsiye edersiniz ? weightlifter
     
  2. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Gogus calisinca yaglar ileri firliyor bende de oyle oldu genetik herhalde
    Yaglari yakinca problem kalmiyor
     
  3. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    yağları epey yaktım fakat mesela profl resmndeki gbi göğüslerm yaylmıyor orta üst ksmı kaslaştı
     
  4. gangsta86
    Offline

    gangsta86 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ben de bu konuda bişeyler arıyorum...alt göğüsü,üstü çalıştıracak bişeyler..Direnç ipi alıp çalışmayı planlıyorum.Bu arada ben body yapmıyorum...Şınav ve barfiks çekiyorum..
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Sadece o bölgeyii geliştiren hareketler yapmışsın orası sertleşmiş ;)
     
  6. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    program

    allah allah anlamadımki hata nerde rogramda
     
  7. cengoo
    Offline

    cengoo Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Barı en geniş tut bundan sonra, nizamiden de geniş. D.Fly'ı eksik etme programından, yapabiliyorsan dips + pullover da yap.
     
  8. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bu konunun çözümü dumbell fly + geniş bench press + geniş şınav , ama zaten bütün göğüs hareketlerini yaparsan hiçbir sorun olmaz , göğüsü her şekilde çalıştırmak gerekir sadece bikaç harekete bağlı kalmak olmaz
     
  9. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    f

    teşekkür ederm evet göğüs egzersizlerm epey çeşitli bench yar bench kelebek alt göğüs vesayre


    ben barı hep dar tutuyordum göğüs daha sık oluyor diye duymuştum acaba ondanmı oluyor ya bundan sonra geniş tutayım eyvallah
     

Sayfayı Paylaş