Göğüslerim Yüzünden Delirmek üzereyim

Merhaba

Yaş:17
Kilo:65
Boy:175


8 aydır body yapıyorum(ama yaklaşık 5 ay boş geçti olduğum yerde saydım sadece 2 aydır düzgün çalışıyorum diyelim)

ilk önce programımdan bahsedeyim

salı gününormal göğüs)

bench press
yatarak yana açış
ınclıne db. press
cabble crossover
dumbell pullover


perşembe günüalt göğüs)

decline bench press
lower cable crossover
dumbell pullover
dips





Göğüslerim çok şekilsiz ve çok aşşağıda yani şöyle:

2 ay önce alt göğüs çalışmaya başladım
başladıktan sonra göğüsler dahada aşşağıya kaymaya başladı yani oldu kayık
üst göğüs biraz hacimliydi göğüs aşşağıya doğru kayınca oda aşşağıya kaydı


Özet olarak:fotoğrafları allta bu göğüsleri nasıl adam edicem ben her aynaya baktığımda göğüslerime nefret doluyorum inanılmaz aşşağıda yani köprücük kemiği ile alt göğüs sonu arasında ki çizgi o kadar genişki


yani göğüste alta doğru uzama oldu


nitro-tech hardcore pro protein tozu kullanıyorum
antremandan sonra 1 ölçek
ertesi gün kahvaltıdan sonra 1 ölçek



sizden ricam konuyu dikkatli bir şekilde okumanız ve anlamanızdır.

resim linkleri:
http://p1307.hizliresim.com/1c/x/qxt9j.jpg
http://n1307.hizliresim.com/1c/x/qxtby.jpg
http://o1307.hizliresim.com/1c/x/qxtcx.jpg

 

dostum sabır işi ama bana genetiksel bir durum gibi geldi sen yinede bir ortopedi uzmanına görünebilirsin

 

Ne alaka lütfen bilginiz olmayan konular hakkında yorum yapmayınız.

---------- Post added at 19:59 ---------- Previous post was at 19:56 ----------

Öncelikle bu sporda en önemli şey sabır ve azimdir 2 aydır adam gibi çalışıyorum demişsiniz 6 ay sonra gözle görülür bariz değişimler olmazsa bir sıkıntı vardır.Öncelikle öyle bir yazmışınızki 100 kg felan sandım sizi göğüsler çok yağlı felan sandım göğüsleriniz hacimsiz duruyor nedeni 65 kilo olmanız kilo almanız lazım minumum yağlanarak göğüsler o zaman hacimli durur bu kiloyla ve daha yeni başlamışsın tabikide böyle duracaktır.Tavsiyem karbonhidrat ağırlıklı bir protein tozu ya da karbonhidrat tozu kullanman ek olarak gün içinde aldığın protein ve karbonhidrat sayısını arttırman(komplex olacak tabiki).

 

ben 60 kiloyum boyum 178 ama göğüslerim gayet iyi bence genetikle alakalı bir şey biraz düzelir şişer ama bir yere kadar...

 

Tabii genetikle alakası da var ama zaten fazla çalışılmamış olduğu besbelli ..

 

bu arkadaşa aynen katılıyorum.henüz belirli bir göğüs kütlen bile yokken şekilsiz zart zurt demen saçma.ben ortada bir şekil bile göremiyorum şekilsizlikten söz etmek için.çalış hacimlen sonra bakarsın genetiğin nasıl şekillendirmiş.

 

ya tamamda konu gene bambaşka bir yöne kaymış ben hacimden bahsetmedimki

benim sorum alt göğüs çalışmaya başlayınca göğsüm aşşağıya doğru kaydı sorunum buydu bu açtığım kaçıncı soru ama net bir cevap alamıyorum

 

Farklı antreman stili ile zorlamayı denemelisin bence.Hareketleri değiştir - set tarzını değiştir.Yani örnek veriyorum ağırlıklı şınav çekmeyi deneyebilirsin , yine örnek veriyorum piramit set kullanıyorsan yerine dev setleri.Gibi gibi bunları deniyerek bence kesinlikle istediğin sonuca ulaşabilirsin..

 

göğüslerinde aşşağı kayma flan görmedim hatta iyi göğüslerin ben gördüğümü söylüyorum kaç aydır çalıştığın beni ilgilendirmez hacim kazandırp cok iyi şekillere sokabilirsn bence kafana takma sporunu yapmaya devam et.