Göğüslerim Yüzünden Delirmek üzereyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve umtbrky tarafından 29 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba

    Yaş:17
    Kilo:65
    Boy:175


    8 aydır body yapıyorum(ama yaklaşık 5 ay boş geçti olduğum yerde saydım sadece 2 aydır düzgün çalışıyorum diyelim)

    ilk önce programımdan bahsedeyim

    salı günü:(normal göğüs)

    bench press
    yatarak yana açış
    ınclıne db. press
    cabble crossover
    dumbell pullover


    perşembe günü:(alt göğüs)

    decline bench press
    lower cable crossover
    dumbell pullover
    dips





    Göğüslerim çok şekilsiz ve çok aşşağıda yani şöyle:

    2 ay önce alt göğüs çalışmaya başladım
    başladıktan sonra göğüsler dahada aşşağıya kaymaya başladı yani oldu kayık
    üst göğüs biraz hacimliydi göğüs aşşağıya doğru kayınca oda aşşağıya kaydı


    Özet olarak:fotoğrafları allta bu göğüsleri nasıl adam edicem ben her aynaya baktığımda göğüslerime nefret doluyorum inanılmaz aşşağıda yani köprücük kemiği ile alt göğüs sonu arasında ki çizgi o kadar genişki


    yani göğüste alta doğru uzama oldu


    nitro-tech hardcore pro protein tozu kullanıyorum
    antremandan sonra 1 ölçek
    ertesi gün kahvaltıdan sonra 1 ölçek



    sizden ricam konuyu dikkatli bir şekilde okumanız ve anlamanızdır.

    resim linkleri:
    http://p1307.hizliresim.com/1c/x/qxt9j.jpg
    http://n1307.hizliresim.com/1c/x/qxtby.jpg
    http://o1307.hizliresim.com/1c/x/qxtcx.jpg
     
  2. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    dostum sabır işi ama bana genetiksel bir durum gibi geldi sen yinede bir ortopedi uzmanına görünebilirsin
     
  3. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Ne alaka lütfen bilginiz olmayan konular hakkında yorum yapmayınız.

    ---------- Post added at 19:59 ---------- Previous post was at 19:56 ----------

    Öncelikle bu sporda en önemli şey sabır ve azimdir 2 aydır adam gibi çalışıyorum demişsiniz 6 ay sonra gözle görülür bariz değişimler olmazsa bir sıkıntı vardır.Öncelikle öyle bir yazmışınızki 100 kg felan sandım sizi göğüsler çok yağlı felan sandım göğüsleriniz hacimsiz duruyor nedeni 65 kilo olmanız kilo almanız lazım minumum yağlanarak göğüsler o zaman hacimli durur bu kiloyla ve daha yeni başlamışsın tabikide böyle duracaktır.Tavsiyem karbonhidrat ağırlıklı bir protein tozu ya da karbonhidrat tozu kullanman ek olarak gün içinde aldığın protein ve karbonhidrat sayısını arttırman(komplex olacak tabiki).
     
  4. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    ben 60 kiloyum boyum 178 ama göğüslerim gayet iyi bence genetikle alakalı bir şey biraz düzelir şişer ama bir yere kadar...
     
  5. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Tabii genetikle alakası da var ama zaten fazla çalışılmamış olduğu besbelli ..
     
  6. coke
    Offline

    coke Yeni Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    bu arkadaşa aynen katılıyorum.henüz belirli bir göğüs kütlen bile yokken şekilsiz zart zurt demen saçma.ben ortada bir şekil bile göremiyorum şekilsizlikten söz etmek için.çalış hacimlen sonra bakarsın genetiğin nasıl şekillendirmiş.
     
  7. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya tamamda konu gene bambaşka bir yöne kaymış ben hacimden bahsetmedimki

    benim sorum alt göğüs çalışmaya başlayınca göğsüm aşşağıya doğru kaydı sorunum buydu bu açtığım kaçıncı soru ama net bir cevap alamıyorum
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Farklı antreman stili ile zorlamayı denemelisin bence.Hareketleri değiştir - set tarzını değiştir.Yani örnek veriyorum ağırlıklı şınav çekmeyi deneyebilirsin , yine örnek veriyorum piramit set kullanıyorsan yerine dev setleri.Gibi gibi bunları deniyerek bence kesinlikle istediğin sonuca ulaşabilirsin..
     
  9. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    göğüslerinde aşşağı kayma flan görmedim hatta iyi göğüslerin ben gördüğümü söylüyorum kaç aydır çalıştığın beni ilgilendirmez hacim kazandırp cok iyi şekillere sokabilirsn bence kafana takma sporunu yapmaya devam et.
     

Sayfayı Paylaş