Göğüslerim Kayık Gibi Oldu

yaklaşık 8 aydır vg yapıyorum

benim problemim alt çizginin kesilmemesi ve aşşağıya doğru hep bi kayış içinde olması

programım
bench press 4 set
yatarak yana açış
üst gogus dumbell
cable crossover
dumbell pullover

alt gogus
decline bench press
lower cable crossover
dips
dumbell pullover




1 ay once alt gogus calısmıyordum sımdi baslayınca gogusler dahada assagı kaydı bildiginiz assagıya dogru kayık gibi oldu alt çizgi olmadıgından dolayı üst taraftaki hacimde belli olmuyor

birde 3 nokta kuralını uygulasam yararı olur mu?


yaş 17
boy 173
kilo 64

 

9 tane göğüs hareketi saydım doğrumudur ?

 

bi foto atsana özelden

 

yukardakiler normal göğüs için diğerleri alt göğüs için göğüs için salı günü alt göğüsü perşembe günleri çalışıyorum

foto çektim anlatmaya çalışayım normalde biraz daha yukardaydı göğüslerim alt göğüs çalışmaya başlayınca dahada aşşağıya uzadı yani bildiğiniz kayık oldu alt çizgide hala kesilmedi bu yüzden göğüslerim çok kötü görünüyor

http://n1307.hizliresim.com/1c/h/qb93j.jpg
http://n1307.hizliresim.com/1c/h/qb9d6.jpg
http://p1307.hizliresim.com/1c/h/qb9h6.jpg

ayrıca alt göğüs çalışmaya devam edeyim mi?

 

ben öyle cok sorun teşkil edemedim sanki banami öyle geldi

 

Malesef göğüs kütlen çok az, 9 hareket bu bünyeye intihar, hocan her kimse acilen kaç oradan

 

yok yanlış anladın alt göğüs programını perşembe günleri yapıyorum normal göğüs günüm salı günü yani aynı günde yapmıyorum

 

arkadaşım sen iri yarı bişey gözüküyosun ben 16 yaşındayım boy 1.74 ve kilo 60-65 arası. kilo ve boylarımız nerdeyse aynı olmasına rağmen ben çok zayıf kansız gibi bişe gözüküyoum sen afedersin hayvan gibisn (İyi anlamda yani etli, sakın yanlış anlama) nasıl oluyor anlamıyorum bende biraz etlenmek istiyorum ama olmuyor