Göğüslerim Kayık Gibi Oldu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umtbrky tarafından 15 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaklaşık 8 aydır vg yapıyorum

    benim problemim alt çizginin kesilmemesi ve aşşağıya doğru hep bi kayış içinde olması

    programım
    bench press 4 set
    yatarak yana açış
    üst gogus dumbell
    cable crossover
    dumbell pullover

    alt gogus
    decline bench press
    lower cable crossover
    dips
    dumbell pullover




    1 ay once alt gogus calısmıyordum sımdi baslayınca gogusler dahada assagı kaydı bildiginiz assagıya dogru kayık gibi oldu alt çizgi olmadıgından dolayı üst taraftaki hacimde belli olmuyor

    birde 3 nokta kuralını uygulasam yararı olur mu?


    yaş 17
    boy 173
    kilo 64
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    9 tane göğüs hareketi saydım doğrumudur ? :D
     
    Ocensers bunu beğendi.
  3. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    bi foto atsana özelden
     
  4. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yukardakiler normal göğüs için diğerleri alt göğüs için göğüs için salı günü alt göğüsü perşembe günleri çalışıyorum

    foto çektim anlatmaya çalışayım normalde biraz daha yukardaydı göğüslerim alt göğüs çalışmaya başlayınca dahada aşşağıya uzadı yani bildiğiniz kayık oldu alt çizgide hala kesilmedi bu yüzden göğüslerim çok kötü görünüyor

    http://n1307.hizliresim.com/1c/h/qb93j.jpg
    http://n1307.hizliresim.com/1c/h/qb9d6.jpg
    http://p1307.hizliresim.com/1c/h/qb9h6.jpg

    ayrıca alt göğüs çalışmaya devam edeyim mi?
     
    Son düzenleme: 15 Temmuz 2013
  5. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    ben öyle cok sorun teşkil edemedim sanki banami öyle geldi
     
  6. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    Malesef göğüs kütlen çok az, 9 hareket bu bünyeye intihar, hocan her kimse acilen kaç oradan
     
  7. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yok yanlış anladın alt göğüs programını perşembe günleri yapıyorum normal göğüs günüm salı günü yani aynı günde yapmıyorum
     
  8. iLLeqaLKinq
    Offline

    iLLeqaLKinq Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşım sen iri yarı bişey gözüküyosun ben 16 yaşındayım boy 1.74 ve kilo 60-65 arası. kilo ve boylarımız nerdeyse aynı olmasına rağmen ben çok zayıf kansız gibi bişe gözüküyoum sen afedersin hayvan gibisn (İyi anlamda yani etli, sakın yanlış anlama) nasıl oluyor anlamıyorum bende biraz etlenmek istiyorum ama olmuyor :D
     

Sayfayı Paylaş