Göğüslerim gelişmiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Avicii tarafından 5 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Avicii
    Offline

    Avicii Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bir buçuk seneye yakın zamandır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Fakat göğüslerim bir türlü hacimlenmiyor. Vücudumun diğer bölgeleri gayet kaslı durmasına rağmen göğüslerim hiç spor yapmayan birinden sadece biraz daha hacimli. Bu estetik açıdan gerçekten çok problem yaratıyor. Lütfen yardım edin. Mesaj atın, konuya cevap verin artık emeğimin karşılığını az da olsa görmek istiyorum. Yalvarırım yardım edin.


    Göğüs ölçüm 101 cm
    Boyum 175 cm
    Yağ Oranım %15
    (Omuzlarım düşük)
     
  2. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Detaylı bir cevap alabilmen için yaşını, hangi göğüs egzersizlerini kaç set kaç tekrar yaptığını, haftada kaç gün çalıştığını vs. yazmalısın. Belki o zaman yardımcı olabilir birileri sana.
     
  3. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    göğüslerini geliştirmek için göğüs çalışmalısın
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
  5. Avicii
    Offline

    Avicii Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hemen ekliyorum teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2015 ---
    Hiç aklıma gelmemişti teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2015 ---
    Yaşım 17

    Antrenman Programım
    Dumbbell Fly 3x10 (Ağırlıklar 15-15-17.5)
    (Ters Tutuş) Bench Press: 12-10-8-8 (Ağırlıklar 50,60,65,70)
    İncline Dumbbell Press: 3x10 (Ağırlıklar 17,5-20-20)
    Decline Dumbbell Fly 3x10 (Ağırlıklar 10-10-10)
    Decline Dumbbell Press 12-10-8 (Ağırlıklar 15-17,5-20)
    Antrenman Programını 4 haftada bir değiştiriyorum.
    Hafta 1 Gün Çalışıyorum
     
    Son düzenleme: 6 Şubat 2015

Sayfayı Paylaş