Bileklerimde bileklerimin az ilerisin de ve baldirlarimda agri oluyo çok fazla ama kesinlikle gögüs agrimiyo
--- Mesaj birleştirildi, 2 Haziran 2014 ---
Antrenörümde ayni şeyi söyledi hocam ektomorfum ben kollar hiç yoktu nerdeyse güç kollarima biniyo kollar yaniyo ve gögüse gereginden az agirlik basiyorum bencede kollar güçlendikce agirlik arttirica. Yanma o zama olur heralde ve merak ettigin abi hocamin yazdigi gogus programi bu piramit sistemle gidiyoruz 12-10-88 agirlik arttirarak 3 hareket bech press dumbeel fly 3 set şınav bide butterfly giriyorum gögüslerin altı zayıf hocam zamanla gelişicek bu programa uy beb ilerde yenilicem dedi ve saglam agirliklarla basiyorum basarkende başımda duruyor yardimci oliyor hareketi dogru yapiyorum yapamayinca tekrar basiyorum doğrumu gidiyorum sizce ve en çok kafama takilan abi o yanma olmasada gögüslerimde gelişme olurmu merak ettigim konu bu
Son düzenleme: 2 Haziran 2014