göğüslerim benchte acımıyor nedendir bakarmısıniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve karambol08 tarafından 31 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler 3 ay oldu basliyali hocam bench basarken hareketin dogruluguna bakti dogru şekilde basiyorum ve kaldirabildigim en yüksek agirlikla giriyorum 3 set 10 tekrar girmeden önce 3 set 10 tekrar dumbell fly yapiyorum ama nedense herkezin bahsettigi o agrı bende olmuyor benc basarken göğüslerim acımıyor hocada acıması lazım diyor ama acı yok gögüslerim gelişiyor ama sanki az gibi geliyor bana o acıyı hissetsem daha iyi gelişcek sanki agrimiyor göğüslerim hiçbişekilde
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    dumbell benç dene kardeşim bide
     
  3. Center Of Muscle
    Offline

    Center Of Muscle Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş zorla biraz .. Set sayısını 4 yap daha iyidir.. ne kadar çok zorluk o kadar çok kan pompalamak.. o yuzden çok zorla
     
  4. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi dumbel flyle giriyorum ilk önce 11 kilo bi elimde 11 kilo diger elimde kaldirabildigim şuanki agirlik basiyorum aci yok butterfly basiyorum makinede gene tık yok bench pres giriyorum toplam 45 kilo agirlik la en fazla basabildigim bu gene aci yok kollarim ve omuzlarim aciyo sadcee indiriyorum gögüsüme degiyo kaldiriyorum
     
  5. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    gögsünü şişir omuzlarını geriye at öyle bas bide dirsekleri kilitleme üst noktada
     
  6. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    yok hareketi düzgün yapıyorsan ve ağır giriyosan genetikle alakalıdır kardeşim fazla sorun yapma :)
     
  7. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi bi foto atiyim göğüslere bi bak daha önce dümdüzdü ektomorfum ben 3 ay olmadi haziranin 14 ünde 3.ayim olcak 2 bucuk ay oldu iyimi sence ben mi takinti yapiyorum
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim

    http://i.hizliresim.com/glp5LQ.jpg

    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim

    Fotolar sicakken çekilmiştim abi ektomorfum bu arada
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Mayıs 2014 ---
    Abi bi foto atiyim göğüslere bi bak daha önce dümdüzdü ektomorfum ben 3 ay olmadi haziranin 14 ünde 3.ayim olcak 2 bucuk ay oldu iyimi sence ben mi takinti yapiyorum
    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim

    http://i.hizliresim.com/glp5LQ.jpg

    Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim
     
    Son düzenleme: 31 Mayıs 2014
  8. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Kardeşim fiziğin düzgün sen acı olmasada devam et elbet sonuş alıcaksın takma kafana bukadar kardeşim kimisi çok zorlar xl olur kimisi zorlamaz xxl olur tamamen genetik :)
     
  9. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlarim 110 geliyo şuan kollar 31 bel 79 abi agri olmasada devam ediyim bencede agirliklari arttirarak illaki bir yerlere varirim geç olsada
     
  10. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Aynen kardeşim illaki yani ama incline .declini benc press yap haftadan haftaya belki onşarın etkisini görürsün :)
     
  11. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    çalışma istasyonuylamı yapıyorsun..? Bende evde istasyon ile yapıyorum ve çözümü şöyle buldum açıklayayım.. internetten araştırıyoruz hareketlerin falan nasıl yapıldığını burası iyi ancak kendimiz yaparken nasıl yaptığımızı göremiyoruz.. yani ben ayna niyetine bilgisayarımın kamerasını kullanıyorum hareketleri yaparken ve şunu farkettim, bench press yaparken boyumun kısa olmasından dolayı o tuttuğum şey üstte kalıyordu göğüs ile aynı hizaya getirdim ve sorunu çözdüm.. ve o hareketi yaparken kollarını çok açmamanı tavsiye ediyorum ben birazda kollarımı çok açıyormuşum.. yani işin kısası kendine ayna tarzı bişey bul abim hareketi kendinin nasıl yaptığını gör ve sonuca var..
     
  12. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Salon hocası hareketi doğru yaptığını belirtmiş ama :)
     
  13. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    317
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    haklsıında madem herşey doğru adam niye hareketi yaparken hissetmiyor..:) İllaki bi yerde yanlış var bizde ona çözüm yolu bulmaya çalışıyoruz..
     
    Orkun Oltu bunu beğendi.
  14. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi nasıl desem bendde biraz hırs var ben agirligi basiyom kaldiramicak oluncaya kadar o zorlugu hissediyorum ama kollar yoruluyo o arada gögüsümde hissetmiyom kollarimda hissediyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Mayıs 2014 ---
    Abi nasıl desem bendde biraz hırs var ben agirligi basiyom kaldiramicak oluncaya kadar o zorlugu hissediyorum ama kollar yoruluyo o arada gögüsümde hissetmiyom kollarimda hissediyorum
     
    Son düzenleme: 31 Mayıs 2014
  15. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Omuzun ve triceps in erken yoruluyorsa hareket göğüse çok vurmaz sana tavsiyem önce cable cross gir triceps in yorulmadan göğsün biraz yorulsun daha sonra bench gir ve göğüs o ağırlığı hissetsin şimdi zaten dumbell fly yapıyorum diyeceksin ama cable crossta gerilim çok daha fazla özellikle üst noktada, başarılar.
     
  16. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs içi pek dolgun değilse genelde böyle şeyler oluyor yeni başlayanlarda
    ileride düzelir bu sefer de çok yanıyor dersin ;)
     
  17. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kollarının boyuna göre uzun olma durumu var mı geniş dar tutarak hangisinde daha iyi çalıstıgını belirleyebilirsin düşük agırlıkla
     
  18. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Haziran 2014 ---
    Kol yapım oldukça uzun nerdeyse dik dururken dizlerime degicek kadar
     
  19. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kolu uzun arkadaslarda bu sorun oluyor sanırım geniş tutuluyordu ama hocana sorarsan o sana söyler geniş mi dar mı nasıl tutacagını nasıl çalısacagını kolay gelsn.
     
  20. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Yok artık lebron james :) nasıl dik dururken dizlerine.. :)) gözümün önüne getiremedim.. O durumda bench press ten sonra dizlerinde agrı oluyor mu diye sormak geldi içimden :)))


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş