Göğüslerim şekilsizmiş gibi geliyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deniz10 tarafından 8 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Göğüs ölçüm 99 gayette şişkin bi göğüsüm(bana göre) var ama gelin görünki şekilsiz gibi geliyor bana alttan şişkin yukardan basık garip bi şekli var bunu düzeltmek için ne yapabilirim yardımlarınıza muhtacım şimdiden teşekkürler..Ben zayıftım çok hızlı bi şekilde kilo aldım bundamıdır acaba diğer ölçülerimide yazayım belki soran olur

    Omuz:115
    göğüs:99
    Bel:75
    Kol: 32
    Boy: 1.76
    Kilo: 65

    Aşağıya resimleri koyuyorum :


    1. Resim

    2. Resim
     
    Son düzenleme: 8 Mayıs 2011
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    zayıfkendemi boyleydı gogusun alt kısmı zayıfkendemı yumusaktı sısıktı?
     
  3. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Zayıfken göğsüm yoktu düzdü :) ve pek dikkat etmedim
     
  4. mert34
    Offline

    mert34 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    GİRNE-İSTANBUL
    hocam, benim arkadaştada böyle bir sorun vardı, o doktora gitti ailevi hormonal sorun varmış ilaç tedavisi ile düzeldi. (ailevimiş ama sadece onda belirmiş) eğer düzelmezse bir görün derim.
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    alt kısmı şişik yaglı duruyor ben jinekoamstiden şüpelenıyorum ama herseyıde jınekomastı demek ıstemıyorum ama resımden ben oyle gordum ılk basta ama sız daha once duz oldugunu soyledınız ondan jinekomastı olmayada bılır ama vucudunuzda pek yaglı gozukmuyor sadece gogus kısmı yaglı gozukuyor bana kalırsa doktora gorunun derım
     
    deniz10 bunu beğendi.
  6. kalagow
    Offline

    kalagow Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    üst göğüs çalişiyomusun? ÜST GÖĞÜSÜN HİÇ YOK ONUN İÇİN ÖYLE GİBİ
     
  7. Aab Husein
    Offline

    Aab Husein Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam bence biraz üst ve alt göğse yüklen düzelmez ise zaten doktora gitmek şart.

    Nasıl çalışıyorsunuz bilmiyorum ama;
    İncline Bench Press
    İncline Dumbell Fly
    Decline Press veya Parallel Bar Dips

    Bunları muhakkak göğüs antremanıza alın ve ilk göğüs hareketleriniz " incline " hareketler olsun.
     
    deniz10 bunu beğendi.
  8. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    yukardan basık olması üst pressleri ağırlaştırmanla çok kolay çözülebilir. az kilo sık tekrarlada sertleştirebilirsin o yumuşaklığı atabilirsin. ayrıca yana açışlarında büyük bi problem var. şekilsizlik ordan kaynaklanmış. dumbell fly lara önem ver alt, bench ve üst.
     
    deniz10 bunu beğendi.
  9. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    İncline Bench Press
    Yatarak yana açış
    Bench press
    Orta göğüs(makina ile girilen)
    Polaris

    Göğüs Hareketlerim bunlar
     
  10. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    gögüs yanlardan bakılınca hacimli düz bakılınca göze hitap etmiyorsa genelde alt çizgiden ve üst gögüs eksikliginden oluyor alt gögüs icin sana dips öneririm gercekten harika ciziyor gögüsleri üst gögüs icin hocan yazmış zaten
     
    deniz10 bunu beğendi.
  11. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar benim göğüslerim de baya şişkin duruyor ama kas yani anlamadım dediklerinizden bir şey ben kas olunca böyle duramaz mı?
     
  12. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Benim sorunum aynı şişkin ama üst tarafa göre alt taraf daha çok şişkin bu yüzden bi orantısızlık söz konusu , görünüm olarak kötü görünüyor
     
  13. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Benimki fit duruyor ama bir çizgi yok yani sadece şınav çekiyorum yani alt göğüs, orta göğüs, üst göğüs ayrı bir hareketim yok. Olur mu sadece şınavla fit?
     
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    şınavla bır yere kadar yaparsın daha sonra etkı etmedıgını anlarsın fıt vucut yapmak kolay degıl ben fıt vucut deyınce aklıma bred pıtt c ronalo gıbı ve mankenlerın vucudu aklıma gelıyor sınavla o vucut elde edılemez ama temel atmıs olursun
     
  15. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Neden şınavla olmasın ki şınav, mekik, barfiks ile çok rahat yapılır.
     
  16. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Madem kendi bildiğini yapıcaksın neden soruyorsun :)

    şınav alt yapı ıcın yapılır ama o resımdekı kısıler gıbı asla olamazsın oyle olmak ıstıyorsan salona yazılıp duzgun calısman gerekıyor

    3x20/15 yapıyorum ısınmak amaçlı baska bır etkısı olmuyor artık
     
  17. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Kendi imzanla çelişiyorsun farkında mısın :)
     
  18. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Cabarov ben zaten ağırlık hiç çalışmayacağım ama şöyle düşün sadece lastik band, şınav, barfiks ve mekik ile mükemmel vücut yapanlar var. Bunun sırrı düzenli beslenmek, cardio yapmak ve ağırlığı (kas kütlesi) gittikçe attığı için sanki dumbell kilosu artıyormuş gibi şınavı da arttırınca etki gösteriyor. Ben şınavla kollarımı müthiş büyüttüm, göğüslerim de kastan şişti, biceps ve omuz için dumbell kullanıyorum sadece.

    Barfiks de zaten üstü oranlıyor. İmzamla çelişmiyorum sadece amacım Meter gibi olmak o da büyüyünce ben 14 yaşındayım arkadaşlar :) Dumbell çalışıp şişiyimmi?
     
  19. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hepsı bır yere kadar o profıl resımdekı adam gıbı olmanıcın salona gıdıp calısman gerek sınavla olsaydı 3 senedır cekıyorum bı fark gormedım basta dedıgım gıbı buyur gelıstırır ama o kadar daha fazlasını bekleme ayrıca 100 tane 500 tane sınav ceksen kas buyumez sıkı kalır hacım ıcın 10-12 tekrar gereklı
     
  20. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Saçmalama kardeşim :)

    Hiç bir bilgin yok bu konuda kusura bakma. Güç için 3-4 tekrar olur, çünkü kası yıkıp baştan yapmazsın üzerine eklersin bu sayede güçlenirsin.

    Sıkılaştırma için HAFİF AĞIRLIKLA çok tekrar yapmalısın mesela 50-100 yani ÇOK AĞIRLIKLA zaten yapamazsın o yüzden yanlış yazdın oraya. Hacim için 6-8'dir çok ağırlık olması lazım ama UNUTMA ;)
    weightlifterbench_O
     

Sayfayı Paylaş