göğüslerim şekillenmiyor

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve LagoPesada tarafından 16 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. LagoPesada
    Offline

    LagoPesada Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyi gunler.
    176 boy, 72 kilo, 19 yasindayim.
    Bel bolgemdede hafif yag var ancak gobek yok. Belim ince duruyor bi nevi.
    Hatta kollarim omuz kaslarim baya bir sekillendi , goguslerimin ust kisimlarida tas gibi ama alt kisimlari yumusak. Yani memeler salik duruyor. Cok kotude durmuyor tsorttwn falan belli olmuyor o kadar ama sekillenmiyorda. Heryer tamam bide goguslerin alt kismi sekillende tam olacak. Bi bilginiz var mi? Evde kendim dumbell calisiyorum 13 kg. Onlarla yapabilecegim bir sey var mi?? Simdiden tesekkurler.
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    alt göğüs için deckline dambell press yapabilirsin
     
  3. LagoPesada
    Offline

    LagoPesada Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiye icin Tesekkurler. :)
     
  4. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    önemli değil kardeşim o hareket işini görecektir;)
     
  5. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ciddenmi benimde o bölge çok sıkıntıda ben flat db press yapıyodum decline a mı geçeyim
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    devam et ona bu hareketi de ekle göğüs hareketleride 4 hareket yeterli fazla hareket de ekleme
     
  7. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Deckline barbell-dumbell press,cable crossover,dips bunlar alt kismi güzel calostiram hareketler,eksik olan bölgeye öncelik verebilirsin
     
  8. LagoPesada
    Offline

    LagoPesada Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler. Yazdim listeme :)
    Ur
     
  9. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim program incline bench press - flat db press - db fly - cable fly - machine press biraz fazla gibi ama bilmiyorum sıkıntı yaşamadım güzel gidiyor machine pressi çıkarıp decline eklemeyi düşünüyorum.
     
  10. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Prenslerin arasına bir fly koymani tavsiye ederim
     
  11. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    o zaman inc bench press sonra inc dp fly sonra flat dp press sonra cable crossover en sonda decline db press nasıl ?
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Aralık 2015 ---
    Bide benim yaş 16 göğsümde galiba jinekomasti var 71kg 185 boy . Bu yaşta ameliyat olma şansım varmı çünkü Allahın gücüne gitmesinde çok moralimi bozuyor ve sosyal ortamda da sıkıntı yaşıyorum
     
  12. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başlayan birine 5 hareket fazla,ben yeri geliyor göğüste 2 hareketle bile kendimi tuketebiliyprum önemli olan idmanin kalitesi ne kadar hareket yaptigin degil
     
  13. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım pek alt göğüste sıkıntı yaşayana birine yani bana ne gibi bir göğüs programı önerirsiniz ?
     
  14. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Alt göğüs hareketini ilk hareket olarak yapabilirsin,ben eksik bölgelerime öncelik veriyorum genelde
     

Sayfayı Paylaş