göğüslerim çok yukarıda

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nakooo tarafından 10 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    diğer arkadaşlarımda görüyorum göğüsleri nerdeyse karnına kadar gelicek ama benimkiler avuç içi kadar. yani büyükler ama aşağı doğru uzun değiller. bu genetikmidir yoksa uzatmanın bi yöntemi varmıdır
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    dostum gerçekte göğsünün nasıl şekil alacağını görmen için tüm egzersizleri promramlı yapman gerek yani
    dumbell ve barbell pullover
    dumbell fly
    bench press(açık ve kapalı tutuş)
    dumbell bench press ( açık ve kapalı tutuş)
    şınav (açık ve kapalı tutuş)
    dips( iki çeşittir)

    bu hareketleri üst , orta ve alt göğüs için yaptıktan sonra göğüslerin şimdiki haline oranla daha estetik ve hacimli olacak ve gerçektede göğüslerinin alabileceği en iyi şekli görmüş olacaksın
     
  3. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ben sadece 3 hareket yapıyorum bench press, incline, fly.. decline pek yapmıyorum
     
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    decline (bench press , dumbell fly, dumbell bench press , pullover) , dips ve eller yukarıda şınav yapmıyorsan alt göğüslerin gelişmeyeceğinden göğüslerinin sana yukarıda gelmesi doğaldır
     
  5. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    boyle durumlarda decline cok iyi bir secenek. benchi bırakıp sadece decline bench press + incline dumbell press + pullover gibi bir program izlemelisin. hatta ilaveten arasıra polariste alın progreama. iyi çalışmalar ..
     
  6. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Benimde bicepslerim zor büyüyor.Hepimiz genlerimizin esiriyiz.Bu yüzden durumu kabullenip can sıkmamak gerekiyor.Ama pullover ve decline alt göğüs için etkili olabilir.
     
  7. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    aynı sorun bende var göğüslerim çok yukarıda kendime aynada baktıgımda normal görüyorum ama yanımda birisi varsa cok abartı fark oluyor ve ben değil onlar söylüyor böyle oldugunu bende farkettim ufak değil ama yukarıda göğüs ölçümü almak için mezurayı koltuk altımdan geçiriyorum baya yukarda yani:d konuyu upluyorum
     

Sayfayı Paylaş