Göğüslerim çok yağlı evde yapılabilecek göğüs hareketleri ??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aziz4458 tarafından 7 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar göğüslerim sarkık oldukça yağlı kadın göğsü gibi boy 1.72 kilo 70 t-shirt giyemiyorum oldukça sıkıldım evde yapılabilecek hareketler varmı göğüsü yaymak istiyorum veya eritmek yaşım 16
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Çok sıkı diyet yapacaksın.
    Çıkacaksın dışarı bol bol koşacaksın. Onlar yağ olduğu için hareketle erimez kilo vermen gerek
     
  3. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Nasıl ki mekik sadece karın kaslarını geliştirir göbeği eritmezse bunda da aynı mantık var. hangi haraketi yaparsan yap diyet+koşu yapmazsan o yağlar gitmez..
     
  4. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Günlük 2 saat basketbol oynuyorum ama iş diyete gelince patlak veriyo diyete giremiyorum bea ama sadece şunları yiyorum paso haşlanmış göğüs bide pilav arada bir nohut patates kızartması :D
     
  5. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Diyet yapmazsan imkanı yok o göğüsleri eritemezsin
     
  6. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Peki yağları etrafa yayabilirmiyim yani düzleştirebilirmiyim ?
     
  7. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    kasların geliştikçe yağlarını daha çok tutacağı için sıkılaşır ama en mantıklısı yağ yakmak senin için sen o kadar yağı gizliycek kadar göğüs kası yapana kadar karnında baklavaç çıkarırsın :)
     
  8. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Peki nasıl yakıcam ben bu yağları
     
  9. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    dön dolaş başa gelmişsin.YAzmışlar ya işte.SAğlam kardiyo ve sıkı bir diyet başka yolu yok..patates kızartması falan yazmışsın şaka yapma karbonhidratı en aza indir.
     
  10. Elnino
    Offline

    Elnino Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Sıkı bir çalışma ve diyetle yağlardan yavaş yavaş kurtulduğunu göreceksin. Ne kadar çalışırsan çalış yağ oranını düşürmek için mutlaka diyete ve kardiyoya ihtiyacın olacak. Zaten yaz geldi gündüzleri yüzüp akşamları da koşu yaparsan ve yağlı besinlerden uzak durmaya çalışırsan yağlardan kurtulabilirsin. Yalnız göğüs, hassas bir bölgedir yağlı olduğunu sandığın göğüslerinde jinekomasti olabilir. Bence jinekomasti ile ilgili biraz araştırma yap ve bundan şüphelenirsen bir doktora görün derim ben.
     

Sayfayı Paylaş