Göğüsleri şekle sokmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve camelyo tarafından 21 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. camelyo
    Offline

    camelyo Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba demek istiyorum. Ben 16 yaşında 1.75 boyun 91 kiloyum.
    Ben son 4-5 ayada 10 kiloyu geçik kilo verdim.Göbeğim fark edilecek şekilde eridi ama aynı şey göğüslerim için geçerli değil.Bu kötü görüntüden dolayı doktora gittim.Bana jinekomasti gibi bir şeyimin olmadığını söyledi sadece şişmanlığa bağlı göğüs büyümesiymiş .Egzersizle geçer dedi.2 aydır evde çalışmalar yapıyorum
    (Dumbell flys,Dumbell press,Pullover) 1 aydır da spor salonuna gidiyorum ama hiç gelişme kaydetmedim.Başka ne tarz şeyler uygulayabilirim ???
     
  2. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    biraz zaman lazım ortalama 6 ayda çalışarak düz ve güzel bir görüntü yakalarsın..bende sabrediyorum güzel kilo veriyorum ama göğüs aynı..zamanla düzelecek.
     
    camelyo bunu beğendi.
  3. camelyo
    Offline

    camelyo Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki çalışmalara devam etmeli miyim bir de çalışırken göğüs çalışmaları mı yoksa kardiyo çalışmasına mı ağırlık vermeliyim?
     
  4. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul
    çalışmalara tabiki devam et..kardiyo ve alet çalışması ile düzelecek ama en önemli şey zaman..2 ay spor yapıp hemen göğüsler küçülcek diye bekleme kafana takma fazla düşünme zamanla ufaldıklarını fark edeceksin..ben 116 dan 92 ye düştüm ama aynı..80 lere düşmedende alet çalışmasına başlamayı düşünmüyorum..
     
  5. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tam durumunu bilemiyorum ama ortalama 1 yılda tatmin edici sonuçlar alabilirsin
    bu sana kalmış,
    yağlı yeme
    abur cubur yeme
    disiplinli çalış dinlen sağlıklı beslen gerisini zamana bırak
    bench
    işnc bench
    dips
    dumbell fly dene
     

Sayfayı Paylaş