Göğüsleri Şişirmek Değil, Şekil Vermek ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Tequla tarafından 30 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Tequla
    Offline

    Tequla Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yeterince goguslerimin şiştiğini düşünüyorum t-shirt falan giydiğimde benim biraz onumde duruyolar ve arkadaslarım daha fazla şişirmek yerine şekillendir daha fazla şişirmek kotu gosterir diyorlar buna gore gögüsleri doldurmak yerine şekil vermek istiyorum hangi hareketleri ve kac tekrar sayisinda yapmaliyim ?
     
  2. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    acaba şekillendirmek nasıl oluyor ? şişmeden nasıl şekil alıyor ? Daha doğrusu yağ oranın yüksekse büyük göğüslerin olabilir. Eğer yağ oranın düşükse zaten şekillidirler.(eğer dediğin gibi göğüs kasların varsa :) ) Onun dışında şekillendirme hareketi diye birşey yok :D göğüsü nasıl çalışıyorsan devam et öyle
     
    a7fox, PointQuard, Tequla ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    615
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    eğer anladığım şeyse cable olabilir.şu orta çizgi için iyi diyorlardı.yana açış yapabilirsin.pulloverde olabilir
     
    Tequla bunu beğendi.
  4. Tequla
    Offline

    Tequla Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim Göğüslerim zaten yeterince şişmiş yani yandan bakinca önde gözüküyolar :D yağli olduğundan sanmıyorum yağ oranım %10un altında ınternetten yaptıgım hesaplamalara gore benim istediğim hacimi daha fazla arttirmayip daha define bir gögüs yapmak bunun için set sayilarinda bir değişiklik yapmama gerek varmi suan gogüsde setler 12-10-10 seklinde gidiyor

    yani gögüslerim önden güzel ama yandan bakinca biraz şekilsiz ve kötü duruyor sanirim doldurma yapmadan(hacim vermeden) yan gögüslerimi geliştirmem gerek fakat hangi hareketlerle yapacagim bilmiyorum
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Kimisinde göğüste hacim yokken muazzam bir şekil ve çizgisel hat vardır, kimisinde de (mesela ben) çok güzel hacim vardır ama şekil ve çizgisel hat olarak yetersizdir. Benim de amacım tabii ki şekil ve hat. Ama bunun için göğüsün bitiş noktalarına kadar göğüsü doldurmam gerektiğini biliyorum. O yüzden ekstra bir harekete veya tekrar sayısına ihtiyaç duymuyorum. (Tabii ki arada şaşırtmak adına farklı sistemler denemek şart.) Buna bu kadar kesin konuşmamın sebebi, benimle aynı programı uygulamış olan arkadaşlarımın birinin göğüsü benden iyi, birinin tricepsinin benden bariz iyi bir estetiğe sahip olmasıyla açıklayabilirim. Bu olay genel itibariyle genetik. Öyle yan göğüs, üst göğüs, alt göğüs, sağ çapraz göğüs, ortaya dikine göğüs diye bir şey yok. Göğüs kası gelişiminin maksimum evrelerine ulaştığında zaten kesilecektir. Yani hatlar belli olacaktır. Yağ oranınızın yüksek olmadığını düşünerek söylüyorum. O arkadaşlarınıza bu işin kumdan heykel yapmaya benzemediğini söyleyin ve çalışmalarınıza tam gaz devam edin.
     
    mehmet2576, ujohnz, abseto ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  6. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    bench press de düşük ağırlık hızlı ve çok tekrar dene birde dinlenmeden bench den hemen sonra yana açışa geç bu 2 hareketi 4 set yap birde kardioyu arttır
     
    Tequla bunu beğendi.
  7. MFurkanD
    Offline

    MFurkanD Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stajyer Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Kardeşim göğüs biraz anatomik bir şeydir. Ancak bu sporun öğrettiği tek şey herşeyden anatomik diyip siyrilmamak. Yağ oranını ve kilonu biraz düşürürsen ve günde 2 gün göğüs yaparsan şekillenir. 2 gün dememin sebebi haftada 5-6 gün antrenman yaptığını düşünüyorum. Ki göğüslerin dediğin gibi iri duruyorsa yüksek ihtimal 5 6 gün antrenman yapıyosundur.
     
    Tequla bunu beğendi.
  8. Mrbeginner97
    Offline

    Mrbeginner97 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladigim kadariyla goguse cizgi cekmek istiyosunbu biraz vucut yag oraniyla alakali eger uygun yag oraninda oldugunu dusunuyorsan Goguslerin zayif demektir bunu yanlis anlama Duz bench press yerine incline and decline press calismalisin ben suan ezbere konusuyorum ss fotograf atarsan uygun birsey soyleyebilirim sana

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Uyarı: Konu dışı, gereksiz, tartışma ortamı oluşturabilecek mesajlar silinmiştir. Başlığa uygun devam ediniz.
     
  10. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dips ile al göğsünü şekillendirebilirsin fly hareketleriyle de göğüsleri yarabilirsin ama bundan önce yeterli şekilde kaslı olması. Benim çoğu arkadaşımın göğüsleri benden daha belirgin t shirtten ama o dolgunluk yağ mı kas mı orayı iyi ayarla güzelce yağlarını yak ondan sonra ayna karşısında kendini değerlendirip ona göre devam et derim
     
    Tequla bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş