Göğüsler arası boşluğun olduğu kesim gelişmiyor?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ladysuin tarafından 6 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ladysuin
    Offline

    ladysuin Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar,

    Yaklaşık 4-5 aydır body ile uğraşıyorum her bölgede gelişme kaydettim fakat göğüste bir sorunum var göğüsün iç bölgesi yani boşluğun olduğu yerler şişmiyor göğüs arası çok boşluk var.

    Bunu biraz internette araştırdım çoğu kişi genetiktir diyor öyle de olabilir tabi ama benim sormak istediğim yapabileceğim bir şey var mı boşluğu en aza indirmek için?

    Örneğin şunu soracağım;


    [​IMG]

    [​IMG]
    Şimdi ben press yaparken barı geniş tutuyorum yani kırmızı halkaların oradan tutuyorum.Bunun bir etkisi olur mu acaba yani biraz daha dar alttaki resim gibi mi tutmalıyım?


    bunu bir yerde okumuştum geniş tutarsak göğüs genişler diye doğru mudur? Yani iç göğüs için biraz daha dar mı tutmalıyım?
     
  2. ladysuin
    Offline

    ladysuin Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaslar mesajı düzenlemeyi bulamadım

    bu arada cok dar tutarsak arka kola girdiğini biliyorum göğüs calısılabilecek en dar nokta diyelim resimdeki yerler cok abartı olmus olabilir
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    Dambell ile calis
     
    Blonde ve Mr X bunu beğendi.
  4. coty
    Offline

    coty Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dips yap
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. feridun
    Offline

    feridun Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    ögrenci
    Cable cros,butterfly,dambıl fly özellikle benchte cable fly çok etkilidir
     
    Blonde bunu beğendi.
  6. FanDzeghi*
    Offline

    FanDzeghi* Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1:29'dan sonra başlayan hareket

     
  7. jimmybrown
    Offline

    jimmybrown Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer genetik olarak pecler birleşmiyorsa, yani ortada kemik tabanlı boşluk varsa ne yaparsan yap birleşmez. Bench presste barı omuz genişliğinden 5-10 cm geniş tutman yeterlidir, çok geniş tutarsan omuz sakatlığına zemin hazırlarsın ve göğüs genişlemesine bir katkısı olmaz, dar tutarsanda tricepslerin daha çok uyarılır. Cable cross over ve dips ile göğüs iç liflerini biraz daha uyarman mümkündür fakat major pecin tek parça olduğu için tam olarak farklı bir göğüs içi egzersizi yoktur.
     
    jandersunstar ve StormBlast bunu beğendi.
  8. ladysuin
    Offline

    ladysuin Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11


    dostum dips triceps değil mi göğüs'e nasl etki ediyor anlayamadım farklı bir dips mi açıklayabilir misin?
     
  9. jimmybrown
    Offline

    jimmybrown Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hemen açıklayayım, 2 farklı dips çeşidi vardır video atarsam daha iyi anlatabilirim;

     
  10. ladysuin
    Offline

    ladysuin Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11


    eyvallah dostum kafayı biraz öne eğmek gerekiyor sanırım. Salon tadilata girdi hemen evde böyle bir ortam yapıp salon açılasıya kadar çalışamalara başlıyacağım.
     
  11. jimmybrown
    Offline

    jimmybrown Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Öne yuklenerek ve dirsekleri kitlemeyerek gogusunu aktive edebilirsin.
     
  12. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    dumbell fly hareketini yap.ben.makinede yapiyorum daha etkili oluyor.makineyi agira ayarlayip,yavas yavas yapip,ellerimi onde birlesik tutmaya calistikca orta göğsumun yandigini hissedebiliyorum.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş