Göğüsle ilgili ???

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 11 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ektomorf bi yapım var. 1-1.5 senelik geçmişim var sporda. bi 10 aya yakın ara vermiştim ve 1.5 ay önce yeniden başladım. Hemen hemen bıraktığım seviyeye geldim. Sorunum şu ki benim göğüs kafesimin orta kısmı biraz dışa doğru çıkık yani normalde tam göğüsün o orta kısmındaki çizginin alt tarafındaki kemik biraz dışa çıkık ve spora başlamadan önce çok zayıf olduğum için çok kötü görünüyordu. Şimdi pek fark edilmiyor belli bi gelişmem oldu fakat hala olması gerekenden hacimsiz duruyor, yanlardan bakınca iyi hacimlenmiş gibi dursa da ortadaki çizgi neredeyse belli olmuyor. Sizlere şunu sormak istiyorum; şimdi bana ne önerirsiniz, göğüse 1 günümü ayırıp 5-6 hareket sağlam falan mı gireyim ne yapayım ? Tecrübeli abilerimden yardım istiyorum teşekkürler...
     
  2. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüslerinin iç kısmını belirginleştirmen gerekiyor. Ellerin kapalı şınav çekebilirsin belirginleştirmek için. Zaten 10. şınava geldiğinde göğüslerinin iç kısmının çalıştığını anlayacaksın. Bu da motivasyonunu olumlu etkiler diye düşünüyorum.
     
  3. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüsün iç kısmı yoktur! O çizgiyi belli etmek için hacimlenmesi lazım başka birşey değil tabi orda kas lifi var ise olur kemik varsa dolmaz. 5-6 hareket çooook fazla en fazla 4 hareket gir ama hakkını ver. İyi forumlar.
     
  4. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    cable cross çalısmanı öneririm :)
     

Sayfayı Paylaş