Göğüsle Biceps Aynı Gün Olurmu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Esa7 tarafından 30 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Esa7
    Offline

    Esa7 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar fitness'a başlayalı 1 buçuk ay oldu ve hoca dün bana program verdi bi kağıtta.Yanlız benim anlamadığım aynı güne göğüsle biceps'in verilmesi ...ilk gün bana öğüsle biceps verdi.benim bildiğim göğüsle omuz bir gün olur diğer gündeki çalışmada biceps ile farklı bi bölge..yanlışmı biliyorum yoksa hocalar bana mı yanlış program yaptırıyorlar..saygılar
     
  2. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    göğüsle biceps aynı gün olur tabiki.. omuzlada triceps yazmıştır büyük ihtimal.. sen yanlış biliyorsun yani :)
     
  3. Esa7
    Offline

    Esa7 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ...

    hayır 2.ci antremanda kanat sırt ve triceps vermiş 3.antremanda omuz.birde ben dün.göğüsle biceps çalıştım.bugun kanat sırt birde triceps çalışyabilirmiyim?1 gün dinlenmemmi gerek yoksa ?
     
  4. Arizayim
    Offline

    Arizayim Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    eğer dinlenirsen senin için daha iyi olacaktır, ama yeni başladıgını ve hafif çalıştıgını düşünerek hazırlanmış olabilir programın. Dinlenmek ve beslenme vücut geliştirmede, çalışmadan daha üst sıralarda yer alır. Kolay gelsin
     
  5. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    hoca sana yanlış program yaptırıyorsa, ben de aylardır yanlış program yapıyorum :D
     
  6. Esa7
    Offline

    Esa7 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    nedemk istediğini anlamadım savaş ?bu yanlış bi programmı şimdi ??
     
  7. rampage
    Offline

    rampage Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    yanlış değil bence . bb de yeni olduğun için bi gün için full itme veya çekme vermemiş zorlamamış seni programına uymanı tavsiye ederim.benim de bi ara öyleydi bi gün göğüs ve biceps bi gün sırt .tricepsve bel bi gün omuz bi gün bacak ve karın,gerçi karnı hergün yapıyodum ben :D
    yanlış olduğu kanısında değlim ben
     
  8. frodo190584
    Offline

    frodo190584 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    asıl omuzla gögüs aynı gün olmaz :))) hocana güven daha yenisin sonucta
     
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sevgili Esa7, ben doğrudur ya da yanlıştır demedim, ben de senin gibi göğüs-biceps i aynı gün yapıyorum dedim.
    Eğer bu iş yanlışsa ben de yanlış yapıyorum dedim, yalnız değilsin dedim...
    Daha ne diyeyim :)
     
  10. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    bu işin bir kaç kombinasyonu olabilir
    bunlardan en yaygın kullanılanı ( tabi bnm çalışanlardan duyduğum) göğüs arkasına biceps'tir
    yani gayet güzel program vermiş

    kanat triceps te gayet iyi

    mantık şöyle düşün

    itiş çekiş kombin etmelisinki örneğin göğüs calısırken en fazla tricepslerinden kuvet alırsın arkasından üstüne triceps girersen overtraining e düşersin yada cok yorulur güzel triceps antremanı cıkaramazsın.

    aynı sekilde kanat arkasından biceps girmekte bu mantıkta pek doğru olmayacaktır.
     
  11. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    gogus - biceps

    omuz - triceps

    kanat - bacak


    klasik calısma sistemidir...biraz daha ilerlediginde vucudu sasırtmak icin antreman sistemini degistirirsin...kolay gelsin
     
  12. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar istersenzi butun vucudu bir gunde çalıştırırsıznız. başlık enteresan olmuş. gögüs-omuz-triceps çalışantda var. dikkat edin hepsi itiş hareketi. yani bu nasıl gelişiyor vede nasıl iyi hissediyorsanız oyle calışmalısınız. gerisini ve diğerlerinin ne soylediklerine ben pek kulak asmıyorum. gogus bacak çalışırım hep. hiç bir zararınıda gormedim vede gelişme kaydediyorum. millet beni goruncede olurmu oyle şey kardeşim felan diyor. ama ben sonuca bakarım ! banane gerisinden. sizde bunları dusunmeyin ama bir programı en azından 1 yada 1.5 ay uygulamalısınız ki program fayda mı veriyor zararmı veriyor anlıyasınız. ondan sonra duruma gore deiştirin. en uygun hali alıcaktır en sonunda. saygilarimla ..
     

Sayfayı Paylaş