Göğüse hacim kazandırıp alt kısmını çizmek

vücudum orta seviye bir vucut istediğim şeyleri teker teker gerçekleştiriyorum fakat göğüs problemim var kendimi kasınca göğüslerim gayet iyi fakat iç kısmı boş dış kısmı fena değil fakat yetersiz alt kısmı istediğim şekilde değil yani çizgisiz şöyle bir program yapmayı düşünüyorum yorumlarınızı bekliyorum..

flat bench press 12-10-8
flat dumbell fly 12-10-10
incline dumbbell press 12-10-8
pullover 12-10-8
dips 10-10-10

---------- Post added at 17:32 ---------- Previous post was at 16:01 ----------

bakılıyor fakat yorum paylaşan yok bekliyorum arkadaşlar

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-alttan-ve-yandan-t63362.html?p=629754
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/alt-g-s-kaslar-t31406.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi