Göğüsde 3 Press yapmak zararlımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Shadowbody tarafından 8 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Shadowbody
    Offline

    Shadowbody Üye

    Katılım:
    19 Mart 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs programımda bu ay yeni değiştirdim alt göğüsüm çok eksik

    başlangıç

    Bench Press ( piramit )

    incline benc press ( 4 x 8 )

    decline benc press ( piramit )

    pullover

    bu program çok kötümü
     
  2. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Alt göğüsün eksikse inc presi eklemeye ne gerek var ? declineyi piramit olarak 4 set yap 2 sette inc yaparsın.Programına açış-germe hareketleri ekle en başta dumbel fly,Cable crossover veya machine Butterfly..
     
  3. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    alt göğüs için bench press close öneririm.
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    alt göğüs daha çok yağ oranının azalmasıyla kendini belli eder
    o bölgeye dips ve dec presslerde etki yapar
    çok zaman alır
     

Sayfayı Paylaş