göğüs

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve samettt tarafından 22 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. samettt
    Offline

    samettt Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ordu
    arkadaşlar 2 aydır göğüs çalışıyorum barbell ve dumbell ile mesela benchpreste 35 kilo felan basıyorum ama göğüs şişmiyor ne yapmam gerek
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Zamanla dolar daha iki ay olmuş ne bekliyordun ? Biraz forumu araştır.
     
  3. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    bu kadar sabırsız olmayalım dergilerde görduğün kişiler yıllarını bu spora vermiş kişiler onlara özenmemiz normal ama onlar kadar emek ve zaman ayırdığımız zaman ancak bişeyler ortaya çıkacaktır biraz sabır illaki gelişecektir
     
  4. samettt
    Offline

    samettt Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ordu
    yorumlar için teşekkürler
     
  5. aylak35
    Offline

    aylak35 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bench press te kendimi nasıl geliştirebilirim 3 haftadır kilo olarak yerimde sayıyorum hiç artış yapamıyorum beslenmem düzgün whey kullanıyorum yanlışım nerde?
     
  6. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    nizami olarak yaptıgını nerden biliyorsun ?
    ayrıca 2.5 kilo olarak arttırma yapacaksın nasıl yapamıyorsun anlamıyorum ?
     
  7. aylak35
    Offline

    aylak35 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bilmiyorum bende anlayamıyorum 17.5 - 17.5 de takıldım kaldım bir türlü 20-20 basamıyorum(10 tekrar olarak)
     
  8. samettt
    Offline

    samettt Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ordu
    ağırlığı şuan artıramıyorsan 17,5ta tekrar sayısını artırmayı dene
     
  9. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    5 5 basmayı dene sende ben öyle yapıyorum.
    fakat benim partnerim yok diye 5 5 yapıyorum.
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    daha çok erken
    yapabiliyorsan kiloları biraz arttır
    sakatlanmalara dikkat et bunları yaparken
    çok ağırlık kaldıracam diye sakatlanma
    zor ağırlıklarda biri sana yardım etsin
    bikaç haftaya artışı hissedersin
     

Sayfayı Paylaş