Göğüs

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve safa tarafından 23 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. safa
    Offline

    safa Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar
    20 yaşındayım 175 boyunda 73 kg yim ve kilolarından rahatsızım.. daha dogrusu goguslerimin buyuklugunden desem daha dogru olur. Goguslerimi kucultmek için ne yapmam laızm oyle kas olması falan onemli değil yağlar erisin normal bi erkek gogusu şekline gelsin kadın gibi cıkıntı olmasın lutfen yardınımızı bekliyorum bu durumdan utanıyorum tşirt giyemiyorum
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 23 Eylül 2010
  2. AhmetArda
    Offline

    AhmetArda Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşım

    Öncelikle Eskiden Benım Durumumun Senınkınden Daha Beter Olduğunu Söyleyim .

    179 boy 83 kg. ve Göğüslerim senınkınden daha da buyuktu ama duzenlı beslenme ve tabi ki spor salonuyla bu işi hallettim şimdi yağlarım eridi ve Güzel bi vücuda Sahibim .

    Sana Önerim Evde Oturmayla Zor Halledersin .

    Bugünden Spor Salonuna Başla Derim.
     
  3. trapcode
    Offline

    trapcode Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Dostum 175 boy ve 75 kg ağırlık için sanki biraz fazla yağlı gibisin, bölgesel olarak yağ yakımı pek mümkün olmadığı için diyetle beraber kardiyo yaparak yağ oranını olabildiğince düşürmeyi deneyebilirsin. Göğüs bölgeni toparlaman için yapacağın kardiyo programına tabiki göğüs antremanı eklemen gerek. Bunu yaparken yağ oranını düşürüp kas kaybını engelleyici diyet & kardiyo programı oluşturmalısın ki bununla ilgili yazıları forumda bulabilirsin. Bence vereceğin 7-8 kg'ın yanında yapacağın antremanla 2-3 ay içinse çok olumlu sonuç alırsın diye tahmin ediyorum.
     
  4. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    bir spor solonuna yazıl ve yağsız beslemeye özen göster cardio ile haledersin ham karın hem göğüs fitness yap kısaca
     
  5. safa
    Offline

    safa Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hepine teşşkur ederim onerilerinizi dinleyecegim temmuz ayında 1 ay spor a gittim gobek yoktu ama gogus vardı yine ramazanda biraz toparladım kiloloarı tekrar yardımlarınız için tekrar teşekkurler. pazartesi spor a yazılacagım zaten..weightlifter
     
  6. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Sadece göğüs erisin göbek kalsın diye birşey yok :)

    Düzenli beslenme ve sıkı bir kardio ile istediğin görünüme kavuşabilirsin.

    Bence illa da spor salonuna gitmen gerekmiyor. Koşabileceğin bir alan varsa Zaman tutarak 40-45 dk koşman yeterli olacaktır.

    Spor salonunun yerini tutmayacaktır ama salona gitme imkanım yok veya yakınımda salon yok diyorsan alternatif bir çözüm sundum sana

    Kolay gelsin. İnşallah amacına ulaşırsın


     
    Son düzenleme: 23 Eylül 2010
  7. safa
    Offline

    safa Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu yazdıgımı gorunce kufur edmeyin :D abi evde kosu bantı var 15 kg agrlık ve 2 tane ksıa cubuk var.. mekik sehpası da var :D
     
  8. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    üzerine dantel filan örüp oturma odasına koymamışsınız inşallah......tembelliğinin bu kadarımı yaw.....darılma ama gerçek bu
     
  9. safa
    Offline

    safa Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ramazandan sonra oldu abi ramazanda oruç falan derken spor a vakit olmadı gobek falan cıktı haylıyle
     

Sayfayı Paylaş