Göğüs Yayı ile Çalışma Şekli

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve yiğitcanharmancı tarafından 1 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 55 üye.
  1. Wars_Lord
    Offline

    Wars_Lord Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkdasım anladıgıma göre bu tür calısmalar insanaların bizim gögüs kaslarmızı sınav sız veya dambılsız geliştiriyor
     
  2. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    sadece soru sormak için değil teşekkür etmek içinde msj atılsa ne güzel olur kardeş ellerine emeklerine sağlık çok işime yaradı gerçi tüm hareketler ve hatta daha fazlası 2-3 aydır çalıştığım şeyler ama özellikle hangi hareketin hangi bölgeyi çalıştırdığı bilgisi çok işime yaradı tekrar eline sağlık
     
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    açıkcası bayağıdır usülüne göre yapmama rağmen sonuç alamamıştım ne bu göğüs yayından nede bük bük ten bazı arkadaşlarımda kullanıyordu bu aletleri onlarda memnun değildi buna o plastik dumbellerde dahil örneğin eskiden elime demirden yapılmış 5 kilo ağırlığında dumbell aldım zorlamıştı beni anı şekilde 5 kilo plastik dumbellla yaptım hareketi hiç hissetmedim bile tavsiyem ne yapın edin spor salonuna gidin olmadı ayarlanabilir dumbell seti almanız belki biraz daha pahalı olabilir ama daha etkili olduğu kesin
     
  4. ahznlich
    Offline

    ahznlich Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle burada bu yararlı bilgileri paylaşan arkadaşlara çok teşekkür ederim sayelerinde bu ürünü almama neden oldukları için.Ve ürünü alalı 20 gün oldu her gün düzenli kullanıyorum 20 gün olmasına rahmen etkisini hızlı gösterdiği kesin özellikle benim gibi kemik yığını olan arkadaşlar için :) evet arkadaşlar direk 3 yay üstü ile başlayan arkadaşlar çokta mükkemmel bi verim beklememesi lazım bu aletten sonuçta sıfırdan başlayan arkadaşlara çok verimli bence.
     
  5. byufuk93
    Offline

    byufuk93 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bende de bu yaydan var ve sadece dikkat ettiyseniz triceps(arka kol) çalıştırıyor.Biceps(ön kol) kaslarını çalıştırmıyor bu alet.

    Kanat+Omuz+Sırt+Göğüs+Arka kol bu bölgeleri çalıştırıyor.Ön kol kaslarını çalıştırmak istiyorsan mutlaka bir çift dumbelliniz olmalı veya barfiks çekmelisiniz.
     
  6. Sam Jr
    Offline

    Sam Jr Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu aleti nereden alabiliriz ?
     
  7. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    migros carrefor gibi büyük marketlerin spor bölümlerinde mevcut spor malzemeleri satan mağazalardan da temin edebilirsiniz
     
    Sam Jr bunu beğendi.
  8. silentbreeze
    Offline

    silentbreeze Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam eline sağlık.
    bende bu yayları, kalın lastikleri birbirine baglayarak yaptım ve kullanıyorum.
    ancak ısınma amacımdan öteye geçirmiyorum.
     
  9. kemalinho
    Offline

    kemalinho Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0



    konu biraz eskimiş gibi ama yine de yorum yapmadan geçemeyecem. Ronie coleman kim bilmiyorum ama ben 18 yaşındayken bile yayı tam olarak açabiliyordum (ki ben 196cm boyundaydım dolayısıyla kollarım uzun fazladan efor gerekiyor malumunuzca ayrıca vücut geliştirme sporu ile uğraşmamıyordum o zamanlar şu anda 24 yaşındayım ve salona şu zamana kadar toplam 5ay gittim) bence mübalağa etmiş arkadaşım 1aylık bir çalışmanın ardından bence herkes bütün yayları rahatça açabilir ben burdan bu spora hevesli olan herkese tavsiye ediyorum göğüs yayını. dambılları yazlığınıza veya tatile gittiğiniz yere yanınızda götüremeyebilirsiniz ama göğüs yayı 3-4 kilo sadece... Bu arada konuyu açan ve değerli bilgilerini ilgi duyanlarla paylaşanlara çok teşekkür ediyorum...
     
  10. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    Tersten kanat açma güzel bir arka omuz hareketine benziyor...
     
  11. 3363636
    Offline

    3363636 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    playboy
    Yer:
    ankara
    yayla çalışma kısmen izometrik bir çalışmadır.Dövüş sporlarında da çeşitli şekillerde kullanılır.
     
  12. fever127
    Offline

    fever127 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    göğüs yayını nasıl kullanıcaz?
    sürekli art arda çekip bırakarak mı yoksa gergin bi biçimde 10-20 saniye tutarak mı
    vede her hareketi günde en fazla kaçkez yapabiliriz
     
  13. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    ben ne yalan söyleyeyim pek bi yararını görmedim şu göğüs yayı ve bükbükün
     
  14. barmel
    Offline

    barmel Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    bu yayla bir bacak antremanı var mı hocam? ben ayrıyetten Taekwondo yapıyorum, Yay Yuvarlak kas gurubuyla birlikte uzun kas grubunada yardımcı olur sanırım.. Teşekkürler....
     
    Son düzenleme: 29 Temmuz 2010
  15. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.164
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Ben göğüs yayının çok yararını gördüm.Gergin olarak 1-2 dk beklemek kol damarlarının daha belirgin olmasını sağlıyo ve göğüs yayı kesinlikle güç arttırıyor kim ne derse desin ..
     
  16. fever127
    Offline

    fever127 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    göğüs yayını nasıl kullanıcaz?
    sürekli art arda çekip bırakarak mı yoksa gergin bi biçimde 10-20 saniye tutarak mı
    vede her hareketi günde en fazla kaçkez yapabiliriz
     
  17. fever127
    Offline

    fever127 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    o kadar kişi kullanmış biri cevap yazamıyo mu
     
  18. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Soru : Göğüs Yayı en az göğüsü çalıştırırmış doğru mu
    Ayrıca, Göğüs Yayı bencede sakatlayıcı olabilir ama doğru Kullannılmadığı takdirde

    Isınmadan ve belli bir seviyeye gelmemiş (belli bir gücü olmayan) insan çabuk sakatlanabilir, Ayrıca 5 yayla çalışmak yerine 3 yayla çalışmakta daha risksiz olabilir diye düşünüyorum
     
  19. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşım 1.ci sayfaya gel ordan oku nasıl kullanılacağını
     
  20. hosleks
    Offline

    hosleks Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar!Bir yerde okumuştum.Göğüs yayı kısırlığa bile neden olabiliyormuş.Acaba bu bilgi doğru mudur?Bir de göğüs yayının başka zararları var mıdır?
     

Sayfayı Paylaş