Göğüs yayı - bükbük - el yayı çalışma setleri hakkında

Arkadaşlar merhaba . Şuan aktif olarak yüzme yapıyorum ama evde çok boş vaktim oluyor . İlk başlarda şınav ve barfiks çekiyordum ama şimdi onlara ek olarak bunları almayı düşünüyorum dumbell ile birlikte . dumbelle setleri yapmam gereken antremanları biliyorum internette çok kaynak var zaten ama bu başlıkta saydığım şeylerle setler halinde mi yapıyoruz , yoksa bir kerede en fazla ne kadar yapabilirsek o kadar mı ? Setler halinde yapıyorsak setlerin nasıl olması gerektiğini söylerseniz sevinirim . Şimdiden teşekkürler

 

Göğüs yayı işe yarar al bence