göğüs yardım

merhaba, göğüs kaslarının düzene sokulması konusunda size danışmak istediğim bir konu var.

lisedeyken çok fazla şınav çekerdim. bu yüzden olduğunu düşündüğüm bir sıkıntım var.sorun şu ki, göğüs bölgem çok kalın. artık şınav çekmeyi de bıraktım ve şu anki görüntüm kötü olmasa da beni rahatsız ediyor ve göğüs bölgeme şekil vermek istiyorum.

yani aslında göğüslerimin şişik olmasını değil, daha yassı olmasını istiyorum.

mesela kürek çekenlerin veya yüzme sporu ile uğraşanların sahip olduğu gibi bir göğüs şekline sahip olmak istiyorum.

bunu elde edebilmek için hangi hareketleri veya aletleri çalışmamı; ya da hangi kasları çalıştırmamı tavsiye edersiniz?

NOT: forumda bu konu ile ilgili cok fazla arama yaptım ama tam olarak istedigim cevabı bulamadıgım için konu acmak zorunda kaldım.

 

bende yeniyim ama anladıgım kadarıyla sen göğüs kaslarını aşağı ve yukarı genişletmek istiyorsun..forumda alt göğüs ve üst göğüs diye arattırabilirsin..