Göğüs yağları hakkında.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Beşiktaşş tarafından 13 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Beşiktaşş
    Offline

    Beşiktaşş Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler arkadaşlar. Yaklaşık 2 yıl öncesine kadar 130 kiloya yakındım.

    Vücudum kilo alıp vermeye çok müsait sürekli olarak kilo alıp veriyorum. Şubat ayında 86 kilo iken 10 mart tarihinde 78 kiloya kadar düştüm ve göğüs yağlarımdan epey kurtulmuştum. Fakat üstüne sınavlar finaller gelince sporu bırakınca tekrar 86 kilo civarına çıktım. Aldığım 8 kilonun 4 ü göğüs bölgemde sanki. Göğüslerim tekrar şiştiler.

    3 haftadır spora tekrar başladım . Protein ağırlıklı bir diet (160gr a yakın protein alıyorum günlük) ve bir gün 1 saatlik kardio diğer gün 20 dk kardio ve klasik yeni başlayan programı aletlerde çalışıyorum.

    Şuan 83 kilo civarındayım. Programımda 2 alette göğüs çalışmasıda var fakat 3 haftadır çalışıyorum ve göğüslerim daha da ortaya çıkmış gibi hissediyorum.

    Göğüsümdekiler tamamen yağ yumuşacık uç kısmı üst taraflar sert.

    Ne yapmamı önerirsiniz ağırlık antremanlarında göğüs çalışmasını bırakayımmı veya çok ufak ağırlıklardami çalışayım.
     
  2. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Göğüs çalışmasını bırakmamalısın aksine 3-4 hareket yapmalısın yağ oranın azaldıkça göğüs bölgendeki yağlanmada azalıcaktır bir sağlık sorunun yoksa. Beslenme şeklin ve kardiyo uygulaman güzel 20 dk kardiyoyu antrenman günleri yapıyosun değilmi? şubat mart arası verdiğin kg 1 aya göre biraz fazla çok hızlı kilo vermekte bunda etkili olabilir özellkle çok yüksek kilolardan çok hızlı inmek toparlanması çok zor bölgeler bırakıyo gerisinde..
     
  3. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş