Göğüs Yağ Problemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Creois tarafından 5 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Creois
    Offline

    Creois Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 93 doğumluyum Boyum 1,64 cm Kilom 63 4 aydır salona gidiyorum Son ölçümde

    Boy : 1,65
    Kilo : 64

    Kol : 35 cm
    Göğüs : 103 cm
    omuz : 114 cm

    Şuanki Göğüs programım

    Bench Press 3*(12-8-6)
    Dambıl Press 3*(12-8-6)
    Dambıl Flay 3*(12-8-6)

    Kelebek 3*(12-8-6)

    Eski halime göre kollarım omuzlarım vs..gayet iyi gelişti ve güzel bir fiziki yapıya kavuştum fakat göğüslerim Sıkı ve gergin değil ve sarkıklık azda olsa var ve kötü duruyor göğüslerimin sıkı ve gergin olması için nasıl bir göğüs program önerirsiniz şimdiden teşekkürler...
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Bence Kablo ile çalışmalısın iyi bir gerginlik ve şekil sağlar.
     
  3. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Forumdaki yağ yakma başlıklarını okumalısın ;)

    Bu arada yazıda süreli "ve" kullanmışsın anlam bozukluğu olmuş :D
     

Sayfayı Paylaş