Göğüs ve Triceps

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve BodyCo tarafından 7 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BodyCo
    Offline

    BodyCo Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    7 aydır vucutgeliştirme yapıyorum.Boy 179 kilom 64.Yeni bir antreman programına geçmem gerekiyor bu programda göğüs ve tricepsi aynı antremana koysam triceps için azap mı olur gelişeceğine parçalanır mı? Görüşlerinizi bekliyorum...
     
  2. BodyCo
    Offline

    BodyCo Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Birisi cevap yazsa iyi olur idmana gideceğim :D:D
     
  3. sıfırşeker
    Offline

    sıfırşeker Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İskenderun
    aslında bakarsan ben bi kere denemiştim ilk göğüsü girdim ardından tricepsi ama tricepse iyi giremedim kollarım yorulmuştu çünkü göğüse sağlam girince triceps için pek gücün kalmıyor ama yinede çalıştırmış olursun tabi sonuçta göğüstede çalışıyor arka kolun fazla hareket yapamazsın tek sıkıntı bu olur kolay gelsin.. :)
     
  4. BodyCo
    Offline

    BodyCo Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbelle yapıyorum zaten göğüs idmanımı tricepsin Barbell Bench Pressteki kadar yorulacağını sanmam.Yorumun için teşekkür ederim. :D
     
  5. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    genelde göğüs-tri sırt-bi girilecekse büyük kas grubunun ardından 5-6 set,drop yada süper set kullanılarak son vuruş yapmak adına girilir,sonra da haftanın 1 günü sırf kol olur.bu şekilde kolları 2 gün çalıştırmış oluruz haftada.
     
  6. omergsfb
    Offline

    omergsfb Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Şahsen ben aynı gün göğüs ve triceps yapılmasını faydalı bulmuyorum. Göğüs çalışıldıktan sonra triceps ten tam verim alınmıyo
     

Sayfayı Paylaş