Göğüs ve kollarımın gelişmesi için önerileriniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CepKey tarafından 7 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. CepKey
    Offline

    CepKey Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben göğüslerimin şişkin kaslı olmasını vede kol pazılarımın çıkmasını istiyorum.bunlar için hangi hareketleri önerirsiniz?ve bu hareketleri nasıl yapacağımı yazarsanız yada resimle gösterirseniz çok sevinirim.

    istediğim şey şu: böyle ben sıkınca kol pazılarımın çıkması değilde.ben sıkmadan kendisi şişkin olarak görünmesini istiyorum.aynı şekilde göğüsleriminde öyle olmasını istiyorum.

    yardımlarınızı bekliyorum...
     
  2. CepKey
    Offline

    CepKey Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öyle sıktığımda değilde zaten çıkkınmış gibi gözüksüz istiyorum.yani dar bi elbise giydiğimde vücudumu belli etsin istiyorum
     
  3. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    cepkey senin sorun acayip bişi ama sana şöyle yardımcı olıyım

    eger cok agır calısırsan atıyorum kolu, sıktıgında kolunda fazla bi büyüme olmaz anladın mı

    eger orata.hafif calısırsan sönükmüs gibi durur ama sıktıgında meydana cıkar

    ben bunu bi yerde okumusdum

    sen bu sporda yenisin belli.sabret zamanla istedigin olucak.insallah hepimizin ;)

    bu sorunun bi formülü yolu yok anlata bildimmi

    cok sey ögreneceksin formdan,vücüdündan gelen tepkileri,sesleri duymaya calıs.zaten belli bi bilgi birikiminden sonra olucak

    ben 3.5 yıldır cok yogun arastırıyorum body konusunda hala yolun basında oldugumu biliyorum sabret ve calıs
     
  4. NEFELIS
    Offline

    NEFELIS Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    fırat bu yazdığını ilkdefa duyuyorum eminmisin böyle bi etkinin olduğuna?

    benim okuduğum kadarıyla sıkmadan kasın şekilli durması için biceps i dışa doğru geliştirmek gerekiyo
    yani kolun dış kısmında şekilleniyo biceps

    bunun içinde dar tutuşlu hareketler kullanılıyo
     
  5. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    sevgili nefelis ben bunu sanırım bi dergide okumusdum....abuk zubuk bi dergi olsaydı yada abuk zubuk birinden duysaydım aklımda tutmazdım.sizlerede yazmazdım.ama gine tartısalım hep birlikde....dogruyu bulalım..sizleri hiç bir zaman yanlıs bilgilerle bilgilendirmek istemem.kendim elimden geldigince dogru seyler yazarım , herkesdende dogru bilgiler beklerim.. ;)
     
  6. NEFELIS
    Offline

    NEFELIS Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    yok yanlış anlama ben abuk subuk olduğundan değil gercekden bilmediğim için sordum
    olada bilir yani bilemiyorum profesyonellere sormak lazım
     
  7. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    yok nefelis dostum niye yanlıs anlıyım..ya bu heralde powerr press de yazıyordu..ben bu bilgiyi okuyalı sanırım 1 yıl felen oldu.hatta ben kendi kendime sordum

    dedimki acaba agır calısıp mı, kol yapsam ama o zamanda sıkdım mı kolu fazla bi artıs olmaz diye

    yoksa orta hafif calısıp sıkdımmı kolları daha büyük gözüksün diye düsünmüsdüm

    yani ta ordan kaldı aklımda...demekki ben böle bi bilgi karsısında ta o zaman bu soruyu kendime sorduysam gerceklik payı vardır

    dedigim gibi sevgili nefelis yanlıs anlamadım.sende lütfen beni yanlıs anlama ;)
     
  8. CepKey
    Offline

    CepKey Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamm o zaman sadece göğüz vede kol pazılarımın gelişmesi için hangi hareketleri yapmalıyım?
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

Sayfayı Paylaş