Göğüs ve kol kasları ile ilgili bir soru

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve scarface35 tarafından 29 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. scarface35
    Offline

    scarface35 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba benim sorum çok zor olmasa gerek. Ben kol ve göğüs kaslarını biraz daha şişirmek istiyorum. 12 10 8 seti mi yapayım normal ağırlıkla yoksa yapabildiğimin maximumu her sette ve ağır kilolarla mı yapayım ? cidden yardıma ihtiyacım var bu konuda teşekkürler
     
  2. aslan007
    Offline

    aslan007 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    Bence 3x10 şeklinde sabit tekrarli yap. Tabi prof derecesindeysen piramit tekrarli gir diycem fakat prof olsaydin böyle birşey sormazdin diye dusunuyorum . Fakat press hareketlerinde 4x10-12 yapabilirsin bence . Bu dediğim tüm press hareketleri icin gecerli örneğin bench press shoulder press vs.
     
  3. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş