Göğüs ve Kol şişirmek için set ve tekrar sayıları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve OmerUcar tarafından 22 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. OmerUcar
    Offline

    OmerUcar Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    9 aylık bir sporcu üst göğüs ve kolları şişirmek için nasıl bir antreman programı izlemelidir?
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bir kere 9 aylik bir sporcu artik kaslari sisirmeyi bir kenara birakip kaslari gelistirmeye baslar.
     
    freedom_54 bunu beğendi.
  3. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüs çalışırken üst göğüste incline sehpada dumbell press ve dumbell fly ı süper set yapıyorum 1ay boyunca deniyecem daha ilk haftadayım.
    ilk gözlemim gelişime iyi geldiği yönünde
     
    babadodo bunu beğendi.
  4. OmerUcar
    Offline

    OmerUcar Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bekci şişirmek derken kası kast etmiştim zaten paylaşmak istedigin bır antreman programı varsa paylas yoksa lutfen gereksiz kelimelerle laf kalabalıgı yapmayalım.
     
  5. babadodo
    Offline

    babadodo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Devasa 3'ünüde süper set mi yapıyorsun ?
     
    OmerUcar bunu beğendi.
  6. OmerUcar
    Offline

    OmerUcar Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım değildir.Bildigim kadarıyla süperset yarısmacıların yarısmalardan once yag yakmak ve sakatlık rıskını azaltmak ıcın yaptıkları bır calısma türü.
     
  7. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır 2hareket yapıyorum
    incline sehpa dumbell press ve dumbell fly yapıyorum
     
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.201
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  9. EmreAydn
    Offline

    EmreAydn Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    şişmek istiyorsan az tekrar fazla ağırlık yap
     

Sayfayı Paylaş