Göğüs ve göbek eritme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cbonomo tarafından 3 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Cbonomo
    Offline

    Cbonomo Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar arkadaşlar. Sizlere bir kaç sorum olacak.Yaşım 15 Boyum 1.70 kilom 68 kilom aşırı olmamasına rağmen çok yağlanma var özellikle yanlarımda ve göğüslerimde.Bu sorunumu nasıl bir diyet ve antremanla çözebilirim? Oturduğum yer sahile yakın her gün 30-40 dk koşuya çıkıyorum ama yinede tık yok :(
     
  2. windows96
    Offline

    windows96 Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Kardesim bak ben de 16 yaşındayım. Sadece koşuya çıkmakta olmuyor maalesef.duzenli beslenmende gerek, sana tavsiyem tam olarak 45 dk koş yada hızlı tempoda yürü. Yağlı yiyecekleri kes , çikolatayı kes , seker ihtiyacını meyvelerden karşıla , ketcap hiç tüketme bile :) son olarak gunluk kalori ihtiyacını hesapla 1200-1300 arası ideal gibi geliyor (ama ben 1100 ü gecmiyorum :) ) bunlarin yani sira protein almayı sakın unutma yoksa kaslarından kaybedersin . Son olarak bir tavsiye maglum havalar ısınıyor , koşuya çıkarken kalin giyinmeye bak :) . Hadi kolay gelsin :)
     
    Cbonomo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş