Göğüs ve bicepslerin aynı gün çalıştırılması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve denizgnr97 tarafından 11 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    Arkadaşlar benim gözüme gerek forumu gezerken gerek başka kaynaklardan araştırma yaparken birşey takıldı bu bir tesadüf müdür bilmiyorum ama göğüs ve biceps genelde hep aynı güne denk geliyor bende böyle yapıyorum ama bunu çoğunluk bir püf noktası olduğundan falan mı yapıyor yoksa sadece tesadüf mü hocalarımdan yardım bekliyorum... :)
     
  2. KVP
    Offline

    KVP Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    tesadüf, göğüs çalışırken tricepsde çalışır bu yüzden tricepsle çalıştırılmaz. Göğüsle birlikte bacak çalışanda var kişiye göre değişiyor
     
  3. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Göğüs çalışırken bicepsleri hemen hemen hiç kullanmazsın. Cable fly v.b. haraketler haricinde bicepsleri göğüs antremanında pek kullanmadığından göğüs antremanının üstüne biceps çalışabilirsin.

    Onca press haraketini yaptıktan sonra triceps çalışmak pek akıl karı olmaz değil mi?

    Yada iyi bir sırt antremanının üstüne biceps çalışmakta öyle.. Zaten çekiş haraketlerinde bicepslerin yorulmuş olacak..

    Daha ileri safhalarda başka görüşlerde var tabi göğüsün üstüne triceps önceden yorma filan.. Ama yeni başlayan biri için kesinlikle tavsiye edilmez verim alınmasına imkan yok..
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Püf noktası falan yok illa göğüs biceps calısacaksın diye bir şey yok
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    göğüste zaten tricepste etkilenir yani triceps çalışılmaz en ideali bicepstir , sırt çalışanlarda oluyor
     
  6. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ikisinide denedim. Çünkü göğüste tricepsler ısınıyor sırtta da bicepsler. Fakat kesinlikle uzak durun derim. Göğüsten sonra triceps girdiğim zaman bir hareketi bile tam tamına yapamıyorum.
     
  7. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Göğüs çalışırken triceps çalışır bu bu yüzden tricepsle çalıştırılmaz dedin.

    Peki sana bi soru..

    Göğüs+ bicesp yaptım ertesi gün omuz+ arka kol çalıştım. Şimdi burada iki gün triceps çalışmış oluyoruz buda gelişime engel olmaz mı :)

    Eğer göğüs+triceps aynın gün çalışsak diğer günlerde bu kas grubu dinlenir ve gelişim kayderiz.
     
  8. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    böyle küçük noktalar önemli triceps yardımcı kas olarak çalışır ve sen hareketi nizami yaparsan (kol açıklığı vs.) tricepslere binen yük azalır zaten tavsiyem 2 pressten fazla girilmemesidir buda tricepslerini yormaz ısındırır ben kendi programımda çok ayrı günlere aldım ama aynı güne alıp denemeyi düşünüyorum. kendi kanaatim bu
     

Sayfayı Paylaş