Göğüs ve Biceps hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve thebky tarafından 23 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Göğüs

    Bench press ve dumbell floor press süper set

    İncline medium grip press ( orta açıklıkta tutuş)

    Decline dumbell fly

    pull over

    Sanki birşeyler eksik gibi geldi ?
    -----
    Biceps

    Barbell curl

    One arm cable curl / lying cable curl / overhead cable curl / Bu üç hareketi her biceps antremanında değişmeli olarak yapıyorum

    ve Dumbell one arm scott curl ( hammer tutuş ile )

    Arkadaşlar yorumlarsanız sevinirim
     

Sayfayı Paylaş