göğüs ve arka kol

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KVP tarafından 10 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. KVP
    Offline

    KVP Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    iyi forumlar bi gün önce göğüs çalıştım biliyorsunuz göğüs hareketleri arka koluda çok yoruyor arka kolun ağrısı hala geçmedi bugün arka kol çalışmam uygun mu fikirlerinizi bekliyorum
     
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Tricepsin yorgunken çalışman zaten yanlış olur o yüzden başka yerleri çalış bugün. Zaten göğüsle birlikte tricepside çalıştırıyorsun onun için daha şimdilik ayrı bişi çıkarmasanda olur bence. Haftalık bi proğram yap kendine ona göre bölgeleri çalıştırmaya başla ki düzenli olabilsin kafana göre bugün bunu çalışıyım yada üst üste göğüs çalışıyım gibi bişiler yapma. Ve bütün bölgeleri çalıştırmaya gayret göster sonra düzensiz gelişme oluyor.
     
    StormBlast ve KVP bunu beğendi.
  3. KVP
    Offline

    KVP Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    saolasın kardeşim triceps yoruldu ama bi triceps antremanı kadar değil programımı bozmayim diyorum kararsız kaldım
     
  4. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşım bende göğüsle birlikte tricepsi çalıştırıyorum dumbell bench press fln bu şekilde de 1 haftada olsa baştaki max tekrarımı geçtim, gelişim gördüm yani :) haftada 5 gün çalışıyorum 2 gün yatıyorum :D Günde girdiğim bölge sayısı 2 ila 3 arasında.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yorgun kasın üstüne gitme
    bırak dinlensin
    başka yerleri çalış
    zamanla yaptığın hareketler seni yormamaya başlayacak
    o zaman yapabilirsin
     

Sayfayı Paylaş