Göğüs Triceps Ve Kanat Biceps ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Psychosocial tarafından 15 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Hangisi daha verimlidir?

  1. Göğüs - Biceps | Omuz - Triceps

    oy sayısı 36
    70,6%
  2. Göğüs - Triceps | Kanat - Biceps

    oy sayısı 15
    29,4%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Psychosocial
    Offline

    Psychosocial Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    1. Gün --> Göğüs - Biceps
    2. Gün --> OFF.
    3.Gün --> Kanat - Bacak
    4.Gün --> OFF.
    5.Gün --> Omuz - Triceps
    6. ve 7. Gün OFF.
    Arkadaşlar sorum şu;
    Kanat - Biceps
    Göğüs - Triceps yaparsam daha verimli olur mu?
    Varsa önerileriniz nedir?
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    göğüs calısırkende trıceps calısyor sonrasında yaılan trıceps antrenmanında cok agır ve muaazzam yuksek kalıtede antrenmanlar cıkartamıyorsunuz. ben bır sure ole denedım ancak sonra her gune bır bölgeye dondum triceps ıle gögus arasında 3 gun var ama antrenmanlarım cıdden cok guzel ve nızamı cıkıyor.
     
    StormBlast ve mr_dblue bunu beğendi.
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Bir de merak ettiğim birşey var.
    Sırt calıştıgınız gün nasıl bacak calısılabildigi.
    Ben sırt calıstıgım gün bitiyorum.deadliftten bacaklarınızda nasıl hal kalıyor.
    Yoksa ben mi abartıyorum sırt calısırken ama bence en cok yoran kas grupları sırt ve bacak aynı günde nasıl yapılabiliyor anlayamıyorum.
     
    sthammer bunu beğendi.
  4. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki göğüsle triceps çalışırsan verimli bir antreman yakalaman zor
    neden?
    çünkü özellikle bench press gibi direk tricepsleri çok etkileyen hareketler sonrası güçten düşen tricepsinizi istediğiniz şekilde çalıştıramazsınız
    olmazmı? hayır olur ama verimli bi çalışma olması zordur
    amerikayı yeniden keşfetmeye gerek yok

    ben sırt çalıştığım gün çok etkilenmiyorum bacak çalışabiliyorum
    ya bacaklarım çok güçlü yada artık vucut alıştı o yüzden zorlanmıyorum
    sırt antremanmda 4-5 deadlifte dahil hareket uyguluyorum buna rağmen bacak çalışmamda sıkıntı olmuyor
     
    Psychosocial, mr_dblue ve sthammer bunu beğendi.
  5. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    göğüs-triseps çakışmasına katılıyorum, aynı gün olmamalı, ayrıca koldan daha iyi verim almak için triseps-biseps tavsiye edebilirim ama büyük-küçük kas grupları diye ayırmışsın sanırım, programına uyarsa...
     
    Psychosocial, mr_dblue ve mehmetanil bunu beğendi.
  6. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    göğüs-biceps

    sırt-triceps

    omuz-bacak

    ya da

    arada şaşırtmak için

    biceps-triceps

    sırt-göğüs

    omuz-bacak
     
    mr_dblue bunu beğendi.
  7. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs - Biceps
    Sırt,Kanat - Triceps bencede.
     
  8. coke
    Offline

    coke Yeni Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    Hocam maalesef ülkemizde sırt çalışmak lat pulldown ve rowing lerden ibaret olduğu için deadlift bir köşede.salon sahipleri aman salonumda yerler kırılmasın diye deadlift yazmıyor bile.kaç kişi yapıyor diye sorsak şurda sayısı çok az çıkacaktır eminim.eh türkiye şartlarında bacak sırt aynı gün girilebiliyor:)

    soruna gelince göğüs biceps
    omuz triceps ama bence sırt triceps yap omuz bacak alabilirsin veya bacağı tek al
     
  9. _schwarzenegger_
    Offline

    _schwarzenegger_ Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    varşova
    Göğüs tricepsin çokta mantıksız olduğunu sanmıyorum.Göğüs çalışmasında tricepsin yorulduğu doğru ,ancak vücut geliştirmede kası önceden yorma diye birşey var ve buda iyi sonuçlar veriyor.İnternet üzerinden takip ettiğim pek çok sporcu (elit sporcular) bu programı uyguluyor.Denemekte fayda var göğüs tricepsi,bence sakıncası yok.
     

Sayfayı Paylaş