Göğüs sorunum için antreman programım

http://img22.imageshack.us/img22/627/img2013041500333.jpg
http://img854.imageshack.us/img854/4527/img2013041500334.jpg
http://img534.imageshack.us/img534/1082/img2013041500335.jpg
http://img825.imageshack.us/img825/6641/img2013041500336.jpg

dumbell fly 12-10-10
makinada fly 12-10-10
cable crossover 12-10-10
close grip bench press 12-10-10-8
dumbell bench press 12-10-10-8

böyle bir programa geçmeyi düşünüyorum önerisi olan yorumlarını esirgemesin duh

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi