Göğüs-Sırt / Omuz-Sırt

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbkdr1234 tarafından 19 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Merhabalar. Yeni bir antrenman sistemine geçtim ve bu sistem hakkında bilgim ve tecrübem yok. Bana tavsiye edilen ise göğüs antrenmanından sonra iki hareket sırt antrenmanı yapmam oldu. Aynı şekilde omuz antrenmanından sonra da iki hareket sırt antrenmanı mevcut. Bu şekilde bir sonuç alınabilir mi?
    Örneğin; bench, üst göğüs, alt göğüs, açış, latpull down ve barfiks. Omuzda da aynı şekilde temel omuz hareketleri ve iki sırt hareketi.
    Setler ise 3x10.
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    792
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırtını geliştirmek istiyorsan omuzla yap özellikle arka omuza daha çok önem veer göğüs sırt çalışıyorsan göğüsü sırttan çok çalışşma
     
  3. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Bir bölgeyi diğer bölgeden çok çalışma yada çok geliştirme gibi bir hedefim yok.
     

Sayfayı Paylaş