Göğüs sıkıntısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve halid51 tarafından 24 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba . Öncelikle bu gğne kadar beni bir çok konuda bilgikendiren her arkadaşa çok teşekkür ederim . Yıllarca çeşitli sebeplerle ara ara da olsa sporumu yapıyorum . Bu işi artık hayatımın bi oarçası haline getirmeme rağmen bir sıkıntı var ki belkide bu beni üzerken aynı anda kamçılıyor . Her ne kadar diğer arkadaşlar kadar büyük bir sorun olmasa da herkesin kendince sıkıntıları oluyo elbet . Göğüs bölgem hep yapılıdır ve çok çabuk tepki veriyor ancak göğüsümdeki sivrilik artık beni atletsiz gezemez hale getirdi . Öncelikle lütfen jinekomasti diyip geçmeyin çünkü değil . Benim sizden ricam bu göğüsü uygun hale getirmek için öneriler . Bu harekette olabilir kilo vermede siz nasıl doğru bulursanız :) [​IMG]

    [​IMG]
    Bunlar tişörtlü hali
    [​IMG]

    [​IMG]

    Ve bu da göğüs uçlarının sertleşmiş hali ki keşke hep öyle kalsalar :))

    [​IMG]

    Bu arasa boy:166 kilo :70

    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    göğüs tamamen dolmadığı için giydiğin kıyafet en yüksek bölgeden şeklini almış ki buda senin istemediğin görüntüyü veriyor.yağ seviyen fazla.kas kütleni arttırmak için sıkı sistemler gir.ayrıca göğüs her açıdan çalıştırılmalı ki dolu bir görüntü elde edebilesin.
     
  3. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Normal anteramnın haricinde bacak gunu olabilir. tersine gergi antremanı ile sonuc alabilirsin. yanında biri olması gerekir. Normal Bench Press. normalde son set kaldırdıgın kilonun 5 kilo altı agırlık takarsın. 10 defa normal bench press yaparsın. yerine koymazsın bu sefer arkadasın agırlı hava kaldırır ve sen 10 sn gibi yani yavasca agırlıgı gosune indirirsin. burda onemli olan agırlıgı arkadasının kaldırıp seninde cok yavas gogusune indirmen. yerinden kalkmazsın hızlı bir sekilde 5 er kilo agırlık dusurulur ve aynı sekilde tekrarlanır. taki bar kalana kadar bu tekrarlanır. hic rest vermeden hızlı olmanız lazım. en son bar kaldıgında gucunun yettigi yere kadar bunu basman ve gucun bitince aynı sekilde co yavas gosunu indirmen. tersi gergi anteramanını herkes yapabilir cabuk sonuc verir. 1-2 ay icinde sekle girer gogusun.
     
  4. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim hocam kiloda bi etken sanırsam. Peki şurası zayıf kalmış oraya çalış veya şuraya çalışırsan görüntü düzelir diyebilceğin yerler var mı ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İlgin için çok teşekkür ederim hocam hepsini tek tek kaydettim . Sanırsam göğüste bir yayılma olucak böylece çünkü şuan şekillenmediğinden toplu ve büyük görünüyo olabilirler mi ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Bu sadece gogus tarafını soka sokacak. alıskın olmadıgı haraketlere vucudun tepki vermesi saglanacak. normalde bu 5 aylık bir surec. her ay yeni bir round eklenir bu antremana. ama sen bunu yapsan yeterli olacaktır. Sen bir kez dene. ilk seferde anlayacaksın ne oldugunu :D
     
  7. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Okurken bile gerildim hocam kaslarda aynısını yaşayacak eminim :) tekrar teşekkür ederim iyi forumlar :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
  9. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunu hocam da söylemişti okuluma yakın bir yer var aslında önümüzdeki eylülde başlayıp ciddi tempoyla gitmeyi düşünüyorum şimdi başlarsam yazın kesintiye uğrayacak çünkü


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Bu yazdıklarımızı okuyan bir suru genc kardesim var. Plajda yururken salına salına yurumek isteyen veya yeni baslayan, baslamayı dusunen. Benim Senin gibi yası genc ister sisman ister zayıf olsun, arkadaslarıma tavsiyem. Hem zihinsel, hem bedensel gelisim saglayacagınız spor dallarına yonelmeniz. Zaten belirli bir sure rutin spor yapıp dogru besnelildiginde bu is zaten oluyor. Onemli olan birden sisip. kur kullanıp (steroid) insan oglunun olmaması gereken bir kas kutlesine sahip olmak degil. Yaradan zaten gereksekseydi bize onu verirdi :) Hem zihinsel, hem bedensel guclenip sekle girmek, igne vurulup yan etkileri yok deyip kendini kandırmak degil. Crossfit bu yuzden onemli. Olayı rutinden cıkartıp, kardiovaskuler harekleri icinde barındırması, kondisyonunuzun cok yukselmesi. aynı anda bircok kas gurubunun aynı anda calsıması.
     
  11. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Decline benc press ve decline dbell press. Bunun tek ilacı

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvalah hocam ilgin için . Umarım halledicez bunu


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  13. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Stres yapma boşuna zamanla düzelir

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok rahatlatıcı oldu sağol :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  15. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    bence genetik olarak gögüs yapın iyi,hatta diger bölgelere göre gögüs daha iyi gelişmiş,çok dar tshirt giyiyorsun sorun bu o gögüse large tshirt olur jinokomastide yok rahat ol
     
  16. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Dikkat edicem hocam teşekkür ederim peki alt göğüs çalışmasıyla bi toparlama olur mu sence ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  17. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    genel olarak yağ oranı düştügünde dahada şekillencek,üst orta alt hepsini orantılı çalışmalısın,öncelik sırası orta üst alt olmalı
     
  18. halid51
    Offline

    halid51 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğru diyosun hocam tekrar teşekkür ederim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  19. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu forumda birkac arkadasta ve bendede var bu sorun meme ucu yağlı. Ne kadar define olsakta geçmiyor çözüm bilen varsa paylaşsin lütfen
     
  20. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Yukarida o kadar insan mesaj atmis,okudun mu
     

Sayfayı Paylaş