1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

göğüs resimim ve GÖĞÜS PROGRAMI lazım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve hobifitness04 tarafından 27 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hobifitness04
    Offline

    hobifitness04 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar,göğüs programımı değiştirmek istiyorum,ama eğimli sehpamız yok malasef ona göre söylerseniz sevinirim ve mesela göğüs idmanını pazartesi yapıyorsam çarşambaya kol giriyorum,cumaya tekrar göğüs giriyorum döngü bu şekilde oluyor,yani baya zaman da giriyor ona göre de yorucu olmasını istiyorum,ve üst göğüs alt göğüs ve iç kısımı daha da canlandırmak istiyorum yardımlarınızı bekliyorum
    yaptıklarım
    1)bench press
    2)makinada öne itmeli pres
    3)dumble fly
    4)butterfly
    ama değiştirmek istiyorum yardım lazımbench_O
     

    Ekli Dosyalar:

  2. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbell hareketleri iç göğüsü canlandırır ama dikkatli yapmazsan göğüsler arasında eşitsizlik yaratabilir, zayıf olan (sol ise mesela) diğerine bir türlü yetişemez! Barbell hareketleri eşitleme için mükemmeldir...

    İncline yapamadığınıza göre size en uygun program; ilk önce bir yada 2 tane dumbel pres süper set girme ardından bench press piramit sistem normal ağırlıklarda...
    Aynı şekilde; ilk önce 1-2 süper set dumbel flies ardından normal butter fly :)
     
    hobifitness04 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş