Göğüs Program Sizce Nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve NumLock tarafından 13 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Arkadaşlar bir süre aradan sonra tekrar spora başladım.8 kg kütle kaybettim.3 haftada 2 kg aldım yani gelişim iyi.Spor salonunda karadenizde tek olan makineler var profesyonel ve zengin adamlarla çalışıyorum buda gelişimi etkilemiş olabilir:D Hocadan yazılı program aldım bir göz atın yorumlarınızı esirgemeyin.

    Boy 1.68
    Kilo 57


    1-Lying Chest Press 12-10-8
    2-Seated Arm Clip Chest 3x10
    3-Dumbell Fly 3x10
    4-Chest Press Machine 3x8
    5-Pullover 3x10
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladığımkadarıyla daha yeni sayılırsın
    Bana göre antreman ağır gelebilir daha önünde çok zaman var acele etme
    Tabi seni yakından tanıyan hocan daha doğrusunu bilir en azından bilmesi lazım
    Birde günde kaç bölge çalıştığında önemli
     
    NumLock ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Her gün 1 bölge ve 5 hareket.Creatine - Glutamine - Protein - Gainer - Multivitamin - Omega kullanıyorum.Beslenme iyi sayılır tam oturtamadım.Daha önce 3 ay evde 6 ayda spor salonunda yapmıştım.Boyum 1.68 olduğu için az yesemde gelişiyorum + supplementleride göz önünde bulundurarak cevaplarsan sevinirim.Çünkü bi kaç kişi seninle aynı şeyi söyledi emin olmak istiyorum.
     
  4. coke
    Offline

    coke Yeni Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir
    beslenmen gayet iyi o zaman.spor geçmişinde var.bana kalırsa sana fazla bir göğüs programı değil.ayarında gibi duruyor.

    fakat lying chest press machine ilk defa duyuyorum.bench press machine olmasın adı?çünkü biri yatarak biri oturarak iki chest press varsa bence gereksiz.incline kesinlikle olmalı spor geçmişin varsa.birisi nautilus birisi değilse bilemem tabiki o zaman olabilir.programın güzel bence bir sıkıntı yok.
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme iyi sayılır ise supplement takviyesi ve spor geçmişinide göz önüne alırsak ağır bir program değil işe yarar bence
     
    Son düzenleme: 13 Ekim 2013

Sayfayı Paylaş