Göğüs programımdan verim alamıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Harunbzkrt tarafından 8 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Harunbzkrt
    Offline

    Harunbzkrt Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar tek günlük program uyguluyorum göğüs programım şu şekilde:
    Bench pres
    D. Fly
    Ust göğüs pres
    Üst göğüs fly
    Alt göğüs pres
    Cable cross over
    Pull over
    Program cok yoğun geliyor bana sizce eksiltip çıkartmam gerek bişeyler varmı şimdiden teşekkürler
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Literatürdeki bütün göğüs hareketlerini yapıyosun nerdeyse. Ayrıca seviyen çok ileri değilse günde tek bölge yapma, göğüs olarak 2 press 2 açış yap yeterli
     
  3. Harunbzkrt
    Offline

    Harunbzkrt Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench pres
    Üst pres
    Alt pres
    Cable cros
    Dmb fly iyimidir sizce ?
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    2 press 2 açış diyorum niye inatla 3 press koyuyosun anlamıyorum ki
    Bench
    İncline bench
    fly
    Cable crossover

    Yeterlidir
     

Sayfayı Paylaş