Göğüs programımdan verim alamıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Harunbzkrt tarafından 8 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Harunbzkrt
    Offline

    Harunbzkrt Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar tek günlük program uyguluyorum göğüs programım şu şekilde:
    Bench pres
    D. Fly
    Ust göğüs pres
    Üst göğüs fly
    Alt göğüs pres
    Cable cross over
    Pull over
    Program cok yoğun geliyor bana sizce eksiltip çıkartmam gerek bişeyler varmı şimdiden teşekkürler
     
    Harunbzkrt, 8 Mart 2016
    #1
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Literatürdeki bütün göğüs hareketlerini yapıyosun nerdeyse. Ayrıca seviyen çok ileri değilse günde tek bölge yapma, göğüs olarak 2 press 2 açış yap yeterli
     
    aslangur, 8 Mart 2016
    #2
  3. Harunbzkrt
    Offline

    Harunbzkrt Üye

    Katılım:
    8 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench pres
    Üst pres
    Alt pres
    Cable cros
    Dmb fly iyimidir sizce ?
     
    Harunbzkrt, 8 Mart 2016
    #3
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    2 press 2 açış diyorum niye inatla 3 press koyuyosun anlamıyorum ki
    Bench
    İncline bench
    fly
    Cable crossover

    Yeterlidir
     
    aslangur, 8 Mart 2016
    #4

Sayfayı Paylaş