Göğüs programıma destek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MertCeylan tarafından 21 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MertCeylan
    Offline

    MertCeylan Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar herkese kolay gelsin 2 senedir bu sporla uğraşıyorum gelişimimden oldukça memnunum ancak üst göğüslerim diğer bölgelere göre bana zayıf geliyor elimde bir program var üst göğüse yönelik ancak overtraining olurmuyum korkusu var içimde sizinde fikirlerinizi almak istiyorum yardımcı olur fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim öncelikle göğüs ölçüm 110 cm kullanacağım supplementler
    -weider premium whey protein
    -weider mega forte amino
    -weider pure creatine
    -universal l-glutamine
    -universal animal pak
    PROGRAM
    -incline barbell press 10-8-6-5
    -bench press 10-8-6-5
    -pectoral fly (makinada) 3x12
    -incline dummbell press 3x8
    -dips 3xmax
    -alttan cable crossover 4x12

    Şimdiden herkese teşekkürler
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  3. MertCeylan
    Offline

    MertCeylan Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam iki konuyuda inceledim zaten ancak ben kafamdaki soruyu çözemedim şimdi 4 set incline barbell press başlayıp dördüncü hareket olarakta 3 set incline dumbbell press yaparsam 2 üst göğüs press fazla gelirde etki almak yerine overtraining olurmuyum bunu merak ediyorum o yüzden kullanacağım supplementleri vb detaylı olarak yazdım
     
  4. MertCeylan
    Offline

    MertCeylan Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Bu arada belirtmeyi unutmuşum haftada bir gün göğüs çalışıyorum tek bölge olarak
     
  5. MertCeylan
    Offline

    MertCeylan Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar elimdeki supplementler
    Dymatize iso 100 protein
    Weider l glutamine
    Weider pure creatine
    Weider arginine x-plode
    Universal animal pak
    Universal amino 2700
    Olarak değişti lütfen fikirlerinizi belirtin kısa süre sonra bu programa başlıyacağım ancak çok kararsızım hedefim üst göğüs ancak overtraining olmaktan korkuyorum ...
     

Sayfayı Paylaş