Göğüs programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Elitee tarafından 10 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Elitee
    Offline

    Elitee Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben foruma yeni üye oldum suan 4 ayımdayım yaptığım göğüs hareketleri sunlar
    İncline bench press 3*10
    İnciline dumbell fly 3*10
    Bench press 3*10
    Decline bench press 3*10
    Dumbell pullover 3*10
    Benim sorunum su hareketleri nizamı yaptıgım halde gögüsümde hiç Ağrı hissetmiyorum mesela kollar omuzlar ayaklar 2 gün agrıyor ama göğüs agrımıyor nerdeyse yerli yabancı tüm bench videolarını izledim hocaya danıştım yanlış yapmıyorum ağırlık az olur diye düsündüm ağırlıgı artırınca setler tam çıkmıyor genel olarak tüm pressleri 42 kilo civarında yapıyorum bar ile bu konuda öneri fikirlenirinizi bekliyorum bu arada kilom 67. Civarı bu arada ölçüm dede zaten göğüs gelişmiyor yeterince
     
  2. Arny90
    Offline

    Arny90 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Daha yavas calismayi deneyebilirsin
     
  3. Elitee
    Offline

    Elitee Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Genelde yavaş formda nizami yapmaya çalışıyorum
     

Sayfayı Paylaş