Göğüs Programım Nasıl

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve badicitekin tarafından 28 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Börek poğaça cips pizza hamburger yemiyeceksin et ürünleri kaliteli karbonhidrat alacaksın
     
  2. badicitekin
    Offline

    badicitekin Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki bir program yazman mümkünmü bana ne eksik gördüğün kadarıyla
     
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sana proram yazamam ama dediğim besinleri gün içerisinde menülere koyarsan beslenme programını oluşturursun sabah yumurta yulaf akşam balık şeklinde ayarlarsın ama bunu yazmadım örnek
     
  4. badicitekin
    Offline

    badicitekin Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar göğüs programım bu şekilde yaşım 29 kilom 77 boyum 180 4. ayım vg de
    bench pres barbel 12 10 8 6
    falt dumbel fly 12 10 8 6
    incline dambıl press 12 10 8 6
    dumbel puloverr
    şınav 3*15
    sizce nasıl değişikliğe gitmeliyim birde cable crossever aleti yok salonda onun yerine hangi hareketi yapabilirim
     
  5. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Butterfly ekle o zaman dipsde yapabilirsin kaç set yapıyorsun hareketleri
     

Sayfayı Paylaş